អ្នកចិត្តសាស្រ្តនៅសាកលវិទ្យាល័យ Harvard៖ ប្រសិនបើអ្នកប្រើឃ្លាទាំង 9 នេះជារៀងរាល់ថ្ងៃ ‘អ្នកនឹងមានភាពធន់ជាមួយអារម្មណ៍បានល្អ’

Your browser does not support the audio tag. មនុស្សដែលធន់នឹងអារម្មណ៍មានចេតនាក្នុងការឆ្លើយតបទៅនឹងបទពិសោធន៍ដ៏ឈឺចាប់។ ពួកគេអនុញ្ញាតឱ្យខ្លួនគេសោកសៅ រំឭកខ្លួនឯងអំពីអ្វីដែលពួកគេដឹងគុណ និងផ្តោតលើអ្វីដែលពួកគេអាចគ្រប់គ្រងក្នុងពេលបច្ចុប្បន្ន។ ប៉ុន្តែក្នុងនាមជាអ្នកចិត្តសាស្រ្តដែលបានទទួលការបណ្តុះបណ្តាលនៅសាកលវិទ្យាល័យ Harvard ខ្ញុំបានឃើញមនុស្សជាច្រើនតស៊ូជាមួយបញ្ហានេះ។ វាត្រូវការការខិតខំប្រឹងប្រែង ការអនុវត្ត និងកម្លាំងចិត្ត។ ប្រសិនបើអ្នកប្រើឃ្លាទាំងនេះជារៀងរាល់ថ្ងៃ អ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ធូរស្រាលច្រើន៖ 1. “ខ្ញុំអាចឆ្លងកាត់រឿងនេះបាន” ភាពធន់នឹងអារម្មណ៍ត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងភាពរឹងចចេស និងភាពតឹងតែងផ្លូវចិត្ត។ មានការយល់ដឹងថាយើងត្រូវតែមានភាពរឹងមាំនិងជំនះឧបសគ្គដោយមិនឱ្យវាមកបំផ្លាញយើងឡើយ។ ឃ្លាស្រដៀងគ្នានេះ៖ «ខ្ញុំស្អប់វាខ្លាំងណាស់ ខ្ញុំអាចរស់បាន» 2. “ខ្ញុំនឹងមិនអនុញ្ញាតឱ្យខ្លួនខ្ញុំក្លាយជាជនរងគ្រោះ” ការអត់ធ្មត់មានន័យថានៅពេលដែលអ្នកជួបប្រទះការឈឺចាប់នៃការធ្វើបាប អ្នកផ្លាស់ប្តូរទស្សនៈរបស់អ្នកពី “ខ្ញុំជាជនរងគ្រោះ និងគ្មានអំណាចក្នុងការជួយខ្លួនឯង” ទៅ “តើខ្ញុំអាចរីកចម្រើនពីរឿងនេះដោយរបៀបណា?” ឃ្លាស្រដៀងគ្នានេះ៖ «ទោះបីខ្ញុំជាជនរងគ្រោះក្នុងស្ថានភាពនេះ ខ្ញុំនឹងមិនអនុញ្ញាតឱ្យវាកំណត់ខ្ញុំ ឬបំផ្លាញអនាគតរបស់ខ្ញុំឡើយ» 3. “ជីវិតគឺពិបាក” ភាពអត់ធ្មត់ត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការទទួលយកជាមូលដ្ឋានដែលថាជីវិតមិនតែងតែមានភាពយុត្តិធម៌ទេ ហើយថាយើងទាំងអស់គ្នាជួបប្រទះនឹងការលំបាកខាងផ្លូវចិត្ត។ ការទទួលយកការពិតនេះជួយមនុស្សមិនឲ្យយករឿងមកធ្វើជារឿងផ្ទាល់ខ្លួនពេលមានព្រឹត្តិការណ៍មិនគួរឲ្យចង់បានកើតឡើង។ 4. “រឿងនេះនឹងកន្លងផុតទៅ” មនុស្សដែលធន់នឹងការជឿជាក់ថាការធ្លាក់ចុះនិងឧបសគ្គអាចមានអារម្មណ៍អាក្រក់ក្នុងពេលនេះ ប៉ុន្តែថាគ្មានអ្វីនៅក្នុងជីវិតស្ថិតស្ថេរឡើយ។ វាមិនមានន័យថាការឈឺចាប់នឹងបាត់ទៅវិញទាំងស្រុងនោះទេ ប៉ុន្តែវាមានន័យថាយើងអាចធ្វើការដើម្បីធ្វើឱ្យពួកគេមិនសូវមានរបួស និងធ្វើឱ្យខូចដល់យើងតាមពេលវេលា។ ឃ្លាស្រដៀងគ្នានេះ៖ «ជារៀងរាល់ថ្ងៃជាឱកាសដើម្បីមានអារម្មណ៍ល្អប្រសើរបន្តិច» 5. […]

Your browser does not support the audio tag. ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍នឿយហត់ និងងងុយគេង ហើយឡើងគីឡូដែលមិនចង់បាន វាអាចដល់ពេលដែលត្រូវគ្រប់គ្រងសុខភាពរបស់អ្នក។ យើងទាំងអស់គ្នាដឹងថាតើទាំងនេះមានទំនាក់ទំនងយ៉ាងជិតស្និទ្ធយ៉ាងណាចំពោះសុខភាពរបស់យើង និងរបៀបដែលវាមានសារៈសំខាន់ចំពោះ  សុខភាពទូទៅ របស់យើង ។ នេះគឺជាវិធីងាយៗចំនួន 10 ដើម្បីចាប់ផ្តើមកែលម្អសុខភាពរាងកាយរបស់អ្នកនៅថ្ងៃនេះ៖ 1.    Start moving more (ចាប់ផ្តើមធ្វើចលនាបន្ថែមទៀត)៖ លំហាត់ប្រាណជួយឱ្យអ្នកដុតកាឡូរីកាន់តែច្រើន ប្រសិនបើអ្នកកំពុងព្យាយាមសម្រកទម្ងន់ និងធ្វើឱ្យសុខភាពសរសៃឈាមបេះដូងប្រសើរឡើង។ វាក៏ជួយបន្ធូរភាពតានតឹង និងបង្កើនការផ្តោតអារម្មណ៍ផ្លូវចិត្តផងដែរ។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណខ្លាំង ជាពិសេសជួយសម្រួលដល់ការបញ្ចេញអរម៉ូនមានអារម្មណ៍ល្អ serotonin និង dopamine ។ នេះគឺជាហេតុផលចម្បងដែលហេតុអ្វីបានជាមានរឿងដូចជាអ្នករត់ ឬអារម្មណ៍រីករាយដែលអ្នកធ្លាប់មានបន្ទាប់ពីការហាត់ប្រាណខ្លាំង មិនថាជាការឡើងភ្នំ ការរត់ ជិះកង់ ឬទម្រង់នៃការហ្វឹកហាត់ចន្លោះពេលអាំងតង់ស៊ីតេខ្ពស់មួយចំនួន (HIIT)។ 2.    Get enough sleep (គេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់)៖ សារៈសំខាន់នៃការគេងសម្រាប់ការងើបឡើងវិញផ្លូវចិត្ត និងរាងកាយមិនអាចសង្កត់ធ្ងន់បានគ្រប់គ្រាន់នោះទេ។ ប្រសិនបើអ្នកធ្លាប់ទទួលរងពីការគេងមិនលក់ ជំហានជាមូលដ្ឋានមួយចំនួនដែលអ្នកអាចធ្វើដើម្បីបង្កើនគុណភាពនៃការគេងរបស់អ្នក រួមមានការមានកាលវិភាគគេងទៀងទាត់ និងការសម្រាកប្រហែលមួយម៉ោងមុនពេលចូលគេង។ 3.    […]

Your browser does not support the audio tag. ការរស់នៅបានយូរត្រូវបានភ្ជាប់ទៅនឹងអាកប្បកិរិយាជាច្រើនដូចជា ការញ៉ាំអាហារដែលមានសុខភាពល្អ និង ការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាប្រចាំ ប៉ុន្តែតើបុគ្គលិកលក្ខណៈរបស់មនុស្សតែម្នាក់អាចដើរតួនាទីនេះបានដែរឬទេ? The Japanese Secret to a Long and Happy Life ដែលជាសៀវភៅដ៏ពេញនិយមបំផុតមួយអំពីភាពជាប់បានយូរ បង្ហាញពីការអនុវត្តនៃ “ តំបន់ពណ៌ខៀវ ” ដែលមានប្រជាជនរស់នៅយូរជាងគេនៅលើពិភពលោក រួមទាំងប្រទេសជប៉ុនផងដែរ។ នេះជាលក្ខណៈពីរយ៉ាងដែលមនុស្សរស់បានយូរបំផុត ៖ 1.A positive attitude (អាកប្បកិរិយាវិជ្ជមាន): ការផ្តល់អាទិភាពដល់សន្តិភាព និងសុភមង្គល ច្រើនតែត្រូវបានគេសរសើរចំពោះអត្ថប្រយោជន៍របស់វាលើសុខភាពផ្លូវចិត្ត ប៉ុន្តែប្រហែលជាវាអាចជួយឱ្យអ្នកមានអាយុវែងផងដែរ។ វេជ្ជបណ្ឌិត Nil Barzilai ដែលជាសហអ្នកនិពន្ធម្នាក់នៃការសិក្សាបានប្រាប់ ABC News ជាទូទៅគេអាចសំដៅទៅដោយអ្នកផ្សេងទៀតដូចជា៖                ·         សុទិដ្ឋិនិយម […]

Your browser does not support the audio tag. ក្នុងនាមជាអតីតមេបញ្ជាការនៃអង្គភាព 8200 នៃកងកម្លាំងការពារអ៊ីស្រាអែល ភារកិច្ចមួយរបស់ខ្ញុំគឺការស្វែងរកអ្នកជំនាញផ្នែកអ៊ីនធឺណិតជំនាន់ក្រោយ និងបណ្តុះបណ្តាលពួកគេឱ្យធ្វើការជាក្រុម ជឿជាក់គ្នាទៅវិញទៅមក និងច្នៃប្រឌិតដោយល្បឿនលឿន។ ស្តាប់ទៅដូចជាការចាប់ផ្តើមអាជីវកម្មមែនទេ? ហើយខណៈពេលដែលវាហាក់បីដូចជាទាំងនេះគឺជារឿងតែមួយគត់ដែលបង្កើត និងដំណើរការការចាប់ផ្តើមអាជីវកម្មដែលមានលក្ខណៈដូចគ្នាជាមួយនឹងការបញ្ជាក្រុមវរជននៃអ្នកជំនាញខាងអ៊ីនធឺណេតយោធា នៅក្នុងឆ្នាំរបស់ខ្ញុំក្នុងនាមជាស្ថាបនិក ខ្ញុំបានដឹងថាមានយុទ្ធសាស្រ្តជាច្រើនដែលចាប់ផ្តើមអាជីវកម្មអាចប្រមូលបានពីនេះ។ ប្រភេទនៃបទពិសោធន៍។ នេះគឺជាមេរៀនចំនួនប្រាំបីដែលខ្ញុំបានរៀនក្នុងអំឡុងពេលរបស់ខ្ញុំជាមេបញ្ជាការកងពលលេខ 8200 និងពីរបៀបដែលពួកគេអាចយកទៅប្រើប្រាស់ក្នុងការបង្កើត រីកលូតលាស់ និងដឹកនាំការចាប់ផ្តើមអាជីវកម្មនៅក្នុងអាកាសធាតុនាពេលបច្ចុប្បន្ននេះ។                1.    សុទិដ្ឋិនិយមនៅជាប់ ប្រសិទ្ធភាពខ្ពស់ និងភាពធន់ខ្ពស់ គឺជាធាតុផ្សំសំខាន់ពីរនៃភាពជោគជ័យ និងការច្នៃប្រឌិត។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយមានធាតុផ្សំទីបីដែលនៅជាប់: សុទិដ្ឋិនិយម។ ជាមួយនឹងរាល់ឆ្នាំនាំមកនូវបញ្ហាប្រឈមថ្មី ហើយគ្រប់តំបន់ដែលមិនស្គាល់—អ្នកដឹកនាំត្រូវការមនុស្សដែលអាចដោះស្រាយបញ្ហាប្រឈមមុខ និងដោះស្រាយការលំបាកទាំងនេះដោយមិនមានការបាក់បែក។ មនុស្សដែលមានការព្រួយបារម្ភជាបន្តបន្ទាប់ជាមួយនឹងលទ្ធផលអវិជ្ជមានមានទំនោរបង្កើតលទ្ធផលអវិជ្ជមាន។ ម្យ៉ាងវិញទៀត សុទិដ្ឋិនិយមអាចនាំមកនូវថាមពលដល់ក្រុមដែលលើកវាឡើងដល់កម្ពស់ថ្មី។               2.    […]

/*! elementor – v3.18.0 – 06-12-2023 */ .elementor-widget-image{text-align:center}.elementor-widget-image a{display:inline-block}.elementor-widget-image a img[src$=”.svg”]{width:48px}.elementor-widget-image img{vertical-align:middle;display:inline-block} Your browser does not support the audio tag. អ្នកស្រាវជ្រាវផ្នែកចិត្តសាស្រ្ត និងសតិអារម្មណ៍របស់សាកលវិទ្យាល័យ Harvard លោកស្រី Ellen Langer ដែលគេស្គាល់ថាជា “មាតានៃសតិសម្បជញ្ញៈ” ស្នើឱ្យផ្តោតលើកត្តាខ្លះៗក្នុងជីវិត ដែលមនុស្សម្នាក់ៗអាចគ្រប់គ្រងបាន ជាមធ្យោបាយមួយដើម្បីធ្វើឱ្យបានច្រើនបំផុតក្នុងមួយថ្ងៃៗ និងស្វែងរកភាពរីករាយនៅក្នុងពេលវេលាដ៏តូចបំផុតដែលអាចបត់បែនបាន។ ការអនុវត្តនេះមិនចាំបាច់ស្មុគស្មាញទេ ហើយអាចធ្វើតាមវិធីសាមញ្ញៗ។ គន្លឹះនៃសុភមង្គលពេញមួយជីវិត អ្នកចិត្តសាស្រ្ត Ellen Langer ណែនាំថា ការធ្វើឱ្យពេលវេលាតូចៗសប្បាយ និងគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍អាចរួមចំណែកដល់សុភមង្គលពេញមួយជីវិត។ នាងបានយោងឧទាហរណ៍នៃយុទ្ធនាការ “ជណ្តើរព្យាណូ” នៅក្នុងប្រទេសស៊ុយអែត ដែលជណ្តើររថភ្លើងក្រោមដីត្រូវបានផ្លាស់ប្តូរទៅជាឧបករណ៍តន្ត្រីដើម្បីលើកទឹកចិត្តមនុស្សឱ្យជ្រើសរើសជណ្តើរពីលើជណ្តើរយន្ត។ Langer សង្កត់ធ្ងន់លើសារៈសំខាន់នៃការស្វែងរកភាពរីករាយ និងការចាប់អារម្មណ៍ក្នុងសកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃ ដោយផ្តល់យោបល់ថាអ្វីគ្រប់យ៉ាងអាចត្រូវបានធ្វើឱ្យមានភាពសប្បាយរីករាយ ឬយ៉ាងហោចណាស់គួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍។ អ្នកចិត្តសាស្រ្ត Ellen Langer ណែនាំថា ការធ្វើឱ្យសកម្មភាពក្នុងលោកកាន់តែគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍អាចនាំមកនូវភាពរីករាយដល់ជីវិតប្រចាំថ្ងៃ។ […]

Your browser does not support the audio tag. កាលពីថ្ងៃទី 22 ខែសីហា ភាគហ៊ុនរបស់ក្រុមហ៊ុន VinFast បានកើនឡើងច្រើនជាងទ្វេដងកាលពីថ្ងៃអង្គារដល់កម្រិតខ្ពស់បំផុតចាប់តាំងពីក្រុមហ៊ុនផលិតរថយន្តអគ្គិសនីវៀតណាមបានវាយលុកលើកដំបូងនៅ Wall Street បន្ទាប់ពី Reuters បានរាយការណ៍ថាក្រុមហ៊ុន Star Group Industrial របស់កូរ៉េខាងត្បូងគ្រោងនឹងបើករោងចក្រនៅក្នុងប្រទេសវៀតណាម។ នៅក្នុងការផ្លាស់ប្តូរចុងក្រោយបំផុតចាប់តាំងពីការចុះបញ្ជី backdoor របស់ខ្លួនកាលពីសប្តាហ៍មុន ភាគហ៊ុនរបស់ VinFast បានកើនឡើងនៅចុងក្រោយ 127% នៅតម្លៃ $40.24 ដែលផ្តល់ឱ្យវានូវមូលធនប័ត្រទីផ្សារចំនួន $95 ពាន់លានដុល្លារ។ ភាគហ៊ុនបានជួញដូរខ្ពស់រហូតដល់ $46.98 មុនក្នុងវគ្គជួញដូរ។ កាលពីថ្ងៃអង្គារសប្តាហ៍មុន ក្រុមហ៊ុនបង្កើនសាច់ប្រាក់បានកើនឡើងនៅពេលដែលខ្លួនបានចាប់ផ្តើមការជួញដូរនៅលើទីផ្សារភាគហ៊ុនសហរដ្ឋអាមេរិកជាមួយនឹងតម្លៃបើក22 ដុល្លារបន្ទាប់ពីការទំនាក់ទំនងរបស់ខ្លួនជាមួយដៃគូ SPAC របស់ Black Spade Acquisition ។ ជាមួយនឹង 99% នៃក្រុមហ៊ុន EV គ្រប់គ្រងដោយស្ថាបនិក Pham Nhat Vuong […]

Your browser does not support the audio tag. ដូចដែលអ្នកជំនាញខាងសរសៃប្រសាទអាយុ 101 ឆ្នាំ លោក Howard Tucker, MD, ចែករំលែកនៅលើ Podcast mindbodygreen នេះ គន្លឹះក្នុងការរស់នៅបានយូរគឺសាមញ្ញណាស់។ មិនមាន superfoods ពិសេស ការព្យាបាលទាន់សម័យ ឬឧបករណ៍ biohacking នៅទីនេះទេ។ គ្រាន់តែចលនាធម្មតា គោលបំណង និងផ្នត់គំនិតយុវវ័យ សម្រាប់វិធានការដ៏ល្អ។ Tucker មានប្រាជ្ញាច្រើនណាស់ក្នុងការចែករំលែក (កាន់តែមាននៅក្នុងភាពយន្តឯកសារ “What’s Next?” ហើយយើងទាំងអស់គ្នាអាចរៀនពីរអំពីទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃដែលមានតុល្យភាពរបស់គាត់។ នៅទីនេះ ស្វែងរកគន្លឹះដែលមិនអាចកាត់ថ្លៃបានរបស់គាត់សម្រាប់អាយុវែង៖ ១.បន្តធ្វើការ ដូចដែលយើងបានដឹងរួចមកហើយថា លោក Howard Tucker គឺជាអ្នកជំនាញខាងសរសៃប្រសាទដែលនៅតែអនុវត្តដដែល ហើយគាត់បានសរសើរពីក្រមសីលធម៌ការងារ និងគោលបំណងរបស់គាត់សម្រាប់ស្ថានភាពអាយុមួយរយឆ្នាំរបស់គាត់។ គាត់ចែករំលែកថា “ការចូលនិវត្តន៍នៅតែជាសត្រូវនៃភាពជាប់បានយូរ” ។ “ខ្ញុំប្រាកដណាស់អំពីរឿងនេះ។” ការស្រាវជ្រាវគាំទ្រការអះអាងរបស់គាត់ ខណៈដែលការសិក្សាឆ្នាំ 2021 បានរកឃើញថា […]

Your browser does not support the audio tag. Amazon កំពុងពង្រីកប្រតិបត្តិការមនុស្សយន្តរបស់ខ្លួនជាមួយនឹងមនុស្សយន្តជាង 750,000 ដើម្បីបង្កើនប្រសិទ្ធភាព សុវត្ថិភាព និងពន្លឿនពេលវេលាដឹកជញ្ជូន។ មនុស្សយន្តនៅក្នុងមជ្ឈមណ្ឌលបំពេញតម្រូវការរបស់ Amazon បម្រើមុខងារផ្សេងៗ ចាប់ពីការតម្រៀបកញ្ចប់ជាមួយនឹងអាវុធមេកានិច រហូតដល់មនុស្សយន្តចល័តដែលមានស្វ័យភាពពេញលេញ។ ដំណើរការផលិតពាក់ព័ន្ធនឹងខ្សែដំឡើងស្ថានីយចំនួន 10 ដែលអ្នកបច្ចេកទេសមានពេល 7 នាទីនៅស្ថានីយនីមួយៗ ដើម្បីបំពេញការងាររបស់ពួកគេក្នុងការបង្កើតមនុស្សយន្ត។ គ្រឿងបរិក្ខារនេះត្រូវបានបង្ហាញដោយអ្នករាយការណ៍បច្ចេកទេសជាន់ខ្ពស់របស់ Yahoo Finance Alexandra Garfinkle ផលិតមនុស្សយន្តក្នុងអត្រាត្រឹមតែជាងមួយម៉ោងក្នុងមួយឯកតា។ បន្ទាប់ពីការដំឡើងរួច មនុស្សយន្តទាំងនោះបានទទួលការធ្វើតេស្ត ដោយចំណាយពេលប្រាំពីរនាទីបន្ថែម ដើម្បីធានាបាននូវការត្រៀមខ្លួនសម្រាប់ការដាក់ពង្រាយនៅក្នុងឃ្លាំង។ កម្លាំងការងាររបស់ Amazon អាចប្រមូលផ្តុំមនុស្សយន្តបានរហូតដល់ 300,000 ក្នុងមួយឆ្នាំ តាមរយៈដំណើរការផលិត និងការធ្វើតេស្តដ៏ងាយស្រួលនេះ។ Link Video: https://uk.finance.yahoo.com/video/inside-look-amazon-robot-assembly-150047418.html Reference: Yahoo Finance By: Alexandra Garfinkle and Cindy Mizaku Mon, […]