
នៅក្នុងភាពលំបាក និងភាពតានតឹងក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃ យើងអាចធ្លាក់ចូលទៅក្នុងអន្ទាក់នៃការផ្តោតអារម្មណ៍ខ្លាំងពេកទៅលើរឿងដែលរំខាន ប៉ុន្តែចុងក្រោយគឺរឿងតូចតាចក្នុងជីវិត អ្វីដែលយើងពិតជាត្រូវការគឺការចងចាំអំពីរឿងល្អ និងសំខាន់ពិតប្រាកដក្នុងជីវិតរបស់យើង។
ជាងពីរទសវត្សរ៍នៃការស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញយើងពីអំណាចនៃការដឹងគុណ និងការដឹងគុណក្នុងការលើកកម្ពស់សុខុមាលភាព សុខភាព និងវិជ្ជមាននៅក្នុងទំនាក់ទំនងរបស់យើង។ ខ្ញុំបានចូលរួមជាអ្នកស្រាវជ្រាវក្នុងការសិក្សាមួយចំនួនដោយខ្លួនឯង ដូចជារឿងមួយដែលយើងបានរកឃើញថា មនុស្សដែលមានការគោរពកាន់តែច្រើនបានគេងលក់ស្រួល។
ការពិនិត្យមើលខ្លួនឯងជាទៀងទាត់អំពីកម្រិតនៃការកោតសរសើររបស់យើងហាក់ដូចជាគំនិតដ៏ល្អ។
ខាងក្រោមនេះជាប្រយោគចំនួន 7 ដើម្បីជួយយើងនៅលើផ្លូវឆ្ពោះទៅរកការអភិវឌ្ឍបុគ្គលិកលក្ខណៈដែលគួរអោយកោតសរសើរ។
1. ខ្ញុំជាប្រភេទមនុស្សដែលតែងតែឆ្លុះបញ្ចាំងពីភាពសំណាងរបស់គេ។
2. ខ្ញុំជាប្រភេទមនុស្សដែលមានអារម្មណ៍ភ្ញាក់ផ្អើលពេលឃើញសម្រស់ធម្មជាតិ។
3. ខ្ញុំជាប្រភេទមនុស្សដែលប្រើវិធីផ្ទាល់ខ្លួនដើម្បីរំឭកខ្លួនឯងឲ្យដឹងគុណ។
4. ខ្ញុំជាប្រភេទមនុស្សដែលអាចឈប់និងរីករាយនឹងជីវិតដូចគេ។
5. ខ្ញុំជាប្រភេទមនុស្សដែលពេលឃើញអ្នកដទៃដែលមិនសូវមានសំណាងដឹងថាខ្ញុំសំណាងប៉ុណ្ណា។
6. ខ្ញុំជាប្រភេទមនុស្សដែលនិយាយថា “អរគុណ” ដើម្បីបង្ហាញពីការដឹងគុណរបស់ខ្ញុំ ហើយមានន័យ។
7. ខ្ញុំជាប្រភេទមនុស្សដែលតែងតែឆ្លុះបញ្ចាំងពីភាពសំខាន់របស់មិត្តភ័ក្ដិ និងក្រុមគ្រួសារចំពោះខ្ញុំ។
តើអ្នកគិតថាបានពិពណ៌នាពីប្រភេទមនុស្សប៉ុន្មាននាក់? ប្រសិនបើអ្នកគិតថាជាប្រយោគចំនួន 7 ស្តាប់ទៅដូចជាអ្នក នោះអ្នកមានបុគ្គលិកលក្ខណៈដែលគួរអោយកោតសរសើរ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ជាធម្មតា ពួកយើងភាគច្រើនមានកន្លែងដើម្បីអភិវឌ្ឍសមត្ថភាពរបស់យើងដើម្បីដឹកនាំជីវិតដ៏មានតម្លៃ អ្នកប្រហែលជាបានរកឃើញថាខ្លួនឯងឈប់នៅសំណួរនីមួយៗ ពិចារណាវា សួរខ្លួនឯងថាតើអ្នកធ្វើវាគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីធានានិយាយថាអ្នកយល់ព្រម ហើយគិតខ្លួនឯងទេ ខ្ញុំពិតជាត្រូវការធ្វើវាបន្ថែមទៀត។
នោះហើយជាអ្វីទាំងអស់ដែលវាត្រូវការដើម្បីរំលឹកខ្លួនយើងឱ្យមានការដឹងគុណកាន់តែច្រើន។ ត្រូវប្រាកដថាអ្នកបង្កើតការបំផុសគំនិតក្នុងជីវិតរបស់អ្នក ដើម្បីរំលឹកអ្នកឱ្យដឹងគុណកាន់តែច្រើន។
បង្កើតវិធីដើម្បីជំរុញខ្លួនអ្នកជារៀងរាល់ថ្ងៃឆ្ពោះទៅរកការកោតសរសើរចំពោះទម្លាប់របស់អ្នក វាអាចគ្រាន់តែជាចំណាំ Post-It នៅលើទូរទឹកកក។
រកវិធីដែលមានប្រយោជន៍សម្រាប់អ្នក ដើម្បីរំលឹកខ្លួនអ្នកជាប្រចាំ កុំឱ្យជាប់ក្នុងរឿងដែលរំខានពីមួយថ្ងៃទៅមួយថ្ងៃ ប៉ុន្តែចុងក្រោយគឺរឿងតូចតាច។ រក្សាការដឹងគុណចំពោះអ្វីដែលល្អ និងសំខាន់នៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នក វានឹងមានតម្លៃក្នុងការខិតខំប្រឹងប្រែង ហើយវាថែមទាំងអាចជួយឱ្យអ្នកគេងលក់ស្រួលទៀតផង។
Reference: Psychology today
September 14, 2023
Stephen Joseph Ph.D.