5 ឥទ្ធិពលវិជ្ជមាននៃការសុបិន្តពេលថ្ងៃ

Share to:

អ្នកប្រហែលជានឹកឃើញការសុបិន្តពេលថ្ងៃក្នុងថ្នាក់រៀនពេលអ្នកធំឡើងប្រហែលជាអ្នកមើលទៅក្រៅបង្អួច ហើយយល់សប្តិ ប៉ុន្តែគ្រូរបស់អ្នកបានបំបាក់ទឹកចិត្ត។ អ្នកមិនបានមិនស្តាប់បង្គាប់ទេ នៅពេលដែលគំនិតរបស់អ្នកបានគេចទៅកន្លែងផ្សេង។ យើងទាំងអស់គ្នាសុបិន្តថ្ងៃ និងញឹកញាប់ជាងអ្វីដែលអ្នករំពឹងទុក។ អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រយល់ស្របថាយើងចំណាយពេល 30% ទៅ 50% នៃពេលវេលារបស់យើងក្នុងការសុបិន្តថ្ងៃ។

ដូច្នេះតើអ្វីជាសុបិន្តនៃថ្ងៃ?

Daydreaming អាចត្រូវបានកំណត់ថាជាការភ្ញាក់ផ្អើលដែលអ្នកបានជួបនៅពេលដែលអ្នកកំពុងភ្ញាក់។ ក្នុងអំឡុងពេលដែលយើងស្ថិតនៅក្នុងស្ថានភាពនេះ ចិត្តរបស់យើងរវើរវាយ។ អន្តរកម្មទាំងនេះគឺជាការបង្វែររយៈពេលខ្លីពីពិភពលោកបច្ចុប្បន្នរបស់យើង ផ្ទុយពីអ្វីដែលអ្នកអាចនឹងត្រូវបានបង្រៀន ការសុបិន្តពេលថ្ងៃអំពីអ្វីដែលរីករាយគឺនៅឆ្ងាយពីគ្មានប្រយោជន៍។

             1.   ការសុបិន្តពេលថ្ងៃកាត់បន្ថយភាពតានតឹង និងការថប់បារម្ភ

តាមរយៈការកែសម្រួលពិភព ខាងក្រៅ ដ៏រំខាន អ្នកអនុញ្ញាតឱ្យគំនិតរបស់អ្នកលំហូរដោយសេរី។ នេះជំរុញឱ្យមានការសម្រាកផ្លូវចិត្ត និងការរុករក នៅពេលដែលគំនិតរបស់យើងហូរដូចនេះ យើងស្ថិតនៅក្នុងអ្វីដែលហៅថា ស្ថានភាពរលកអាល់ហ្វា។ នៅពេលដែលយើងស្ថិតនៅក្នុងតំបន់អាល់ហ្វា យើងស្ងប់ស្ងាត់ ហើយមិនគិតពីអ្វីទាំងអស់ដោយបង្ខំ។

បន្ទាប់ពីថ្ងៃដ៏យូរនៅកន្លែងធ្វើការ ឬបន្ទាប់ពីមានការខ្វែងគំនិតគ្នាជាមួយមិត្តភ័ក្តិ ដែលឱ្យចិត្តរបស់អ្នកអណ្តែតទៅរកអ្វីមួយដែលមិនពាក់ព័ន្ធ និងគួរឱ្យរីករាយ នេះអាចជួយអ្នកឱ្យភ្លេច និងឃ្លាតឆ្ងាយពី កាលៈទេសៈ ដ៏គួរឱ្យព្រួយបារម្ភ ។

ការមានគន្លឹះដូចជាសុបិន្តថ្ងៃនៅក្នុងការបំភ្លេចចោលរបស់យើងគឺមានប្រយោជន៍ជាពិសេសនៅពេលដែលយើងដោះស្រាយជាមួយនឹងការគំរាមកំហែងដែលយល់ឃើញឬបរិយាកាសមមាញឹកពេក។ វាជាគន្លឹះមួយផ្សេងទៀតនៅក្នុង ការដោហស្រាយសុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់អ្នកដើម្បីគេចចេញពី ភាពតានតឹង និងការថប់បារម្ភ។ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាខ្លួនអ្នកកាន់តែ មានការថប់បារម្ភ អ្នកអាចងាកទៅរកការស្រមើស្រមៃ និងជំហានដូចខាងក្រោមនេះ៖

                          ជំហានដំបូងគឺត្រូវមើលឱ្យឆ្ងាយពីតុការងាររបស់អ្នក ឬការរំខានណាមួយ

                          បន្ទាប់មកដកដង្ហើមចូលយ៉ាងជ្រៅ បន្ទាប់មកដកដង្ហើមចេញយឺត ៗ ធ្វើវាម្តងហើយ ម្តងទៀត

                         ជាចុងក្រោយ ចូរគិតពីអ្វីដែលរីករាយដែលមានអត្ថន័យសម្រាប់អ្នក

អ្នកប្រហែលជាស្រមៃថាខ្លួនឯងនៅកន្លែងដែលអ្នកចូលចិត្ត ដូចជាការដើរលេងក្នុងព្រៃ ឬអ្នកអាចគិតអំពីរថយន្តថ្មីដែលអ្នកចង់ទិញ តើវានឹងមានពណ៌អ្វី? តើវានឹងមានលក្ខណៈពិសេសអ្វីខ្លះ? តើអ្នកអាចស្រមៃថាខ្លួនឯងមានអារម្មណ៍អស្ចារ្យនៅលើកៅអីអ្នកបើកបរទេ?

 យោងតាម ឯកសារសុខភាព សាលាវេជ្ជសាស្ត្ររបស់សាកលវិទ្យាល័យ Harvard បាននិយាយថា “ការវង្វេងស្មារតីអាចជួយគ្រប់គ្រងការថប់បារម្ភ” ។ ដូចជាការធ្វើសមាធិ ឬសកម្មភាពសម្រាក ការសុបិន្តពេលថ្ងៃដើរតួជាឱសថធម្មជាតិដើម្បីកាត់បន្ថយភាពតានតឹង និងការថប់បារម្ភ។

             2.   Daydreaming ជួយអ្នកដោះស្រាយបញ្ហា

Daydreams មិនមែនគ្រាន់តែជាការរត់គេចខ្លួនមួយផ្នែកតូចប៉ុណ្ណោះទេ វាគឺជាការអនុញ្ញាតឱ្យគំនិតវង្វេងរបស់អ្នកមានសកម្មភាពឡើងវិញ គឺវាធ្វើឱ្យអ្នករស់ឡើងវិញ។ ពួកយើងភាគច្រើនអាចទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ពីការដោះស្រាយបញ្ហារបស់យើងជាមួយនឹងទស្សនៈថ្មី។

ក្រៅពីមានទស្សនៈថ្មី ការសុបិន្តថ្ងៃហាក់មានប្រសិទ្ធភាពជាងការព្យាយាមបង្ខំរកដំណោះស្រាយ។ នៅក្នុងការសិក្សាមួយដែលតាមដានលំនាំផ្សេងគ្នានៃគំនិតខាងក្នុង អ្នកស្រាវជ្រាវបានសន្និដ្ឋានថាការវង្វេងស្មារតីមានសារៈសំខាន់ និងល្អសម្រាប់យើងវាហាក់ដូចជាដំណើរការនៃការយល់ដឹងនេះនាំទៅរកគំនិតថ្មីៗ។

ការយល់ដឹងទាំងនេះអាចជួយអ្នកឱ្យឈានដល់គោលដៅរបស់អ្នក។ ដូច្នេះបើអ្នកជាប់គាំងដោយបញ្ហា ជំនួសឱ្យការព្យាយាមខ្លាំងជាងដើម្បីដោះស្រាយវា ចូរសាកល្បងផ្ទុយទៅវិញ។

              3.   Daydreaming ប្រើផ្នែកផ្សេងៗនៃខួរក្បាលរបស់អ្នក

ប្រសិនបើអ្នកធ្លាប់សង្កេតឃើញ ចិត្តរបស់កុមារវង្វេងជានិច្ច វាមិនមែនជារឿងអាថ៌កំបាំងទេដែលក្មេងកំពុងសុបិន្ដថ្ងៃច្រើន។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការមាន “ការចងចាំ ” របស់អ្នក ដូចដែលមនុស្សមួយចំនួនពណ៌នាអំពីការសុបិន្តពេលថ្ងៃ ប្រែទៅជាច្រើនជាងការលេងសើចសាមញ្ញ ឬបង្វែរអារម្មណ៍។

អ្វីដែលកំពុងកើតឡើងនៅក្នុងខួរក្បាលរបស់អ្នកខណៈពេលដែលការសុបិន្តថ្ងៃគឺមានភាពស្មុគស្មាញគួរសម។ នៅពេលដែលចិត្តរបស់អ្នកវង្វេង អ្នកកំពុងប្រើទិដ្ឋភាពចម្រុះនៃខួរក្បាលរបស់អ្នក។ ទាំងវិធីដោះស្រាយបញ្ហា ក៏ដូចជាវិធីច្នៃប្រឌិតនៅក្នុងខួរក្បាលរបស់អ្នកកំពុងដំណើរការក្នុងពេលដំណាលគ្នា។ 

Leave a Reply