អ្នកចិត្តសាស្រ្តនៅសាកលវិទ្យាល័យ Harvard៖ ប្រសិនបើអ្នកប្រើឃ្លាទាំង 9 នេះជារៀងរាល់ថ្ងៃ ‘អ្នកនឹងមានភាពធន់ជាមួយអារម្មណ៍បានល្អ’

Share to:

មនុស្សដែលធន់នឹងអារម្មណ៍មានចេតនាក្នុងការឆ្លើយតបទៅនឹងបទពិសោធន៍ដ៏ឈឺចាប់។ ពួកគេអនុញ្ញាតឱ្យខ្លួនគេសោកសៅ រំឭកខ្លួនឯងអំពីអ្វីដែលពួកគេដឹងគុណ និងផ្តោតលើអ្វីដែលពួកគេអាចគ្រប់គ្រងក្នុងពេលបច្ចុប្បន្ន។

ប៉ុន្តែក្នុងនាមជាអ្នកចិត្តសាស្រ្តដែលបានទទួលការបណ្តុះបណ្តាលនៅសាកលវិទ្យាល័យ Harvard ខ្ញុំបានឃើញមនុស្សជាច្រើនតស៊ូជាមួយបញ្ហានេះ។ វាត្រូវការការខិតខំប្រឹងប្រែង ការអនុវត្ត និងកម្លាំងចិត្ត។

ប្រសិនបើអ្នកប្រើឃ្លាទាំងនេះជារៀងរាល់ថ្ងៃ អ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ធូរស្រាលច្រើន៖

1. “ខ្ញុំអាចឆ្លងកាត់រឿងនេះបាន”

ភាពធន់នឹងអារម្មណ៍ត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងភាពរឹងចចេស និងភាពតឹងតែងផ្លូវចិត្ត។ មានការយល់ដឹងថាយើងត្រូវតែមានភាពរឹងមាំនិងជំនះឧបសគ្គដោយមិនឱ្យវាមកបំផ្លាញយើងឡើយ។

ឃ្លាស្រដៀងគ្នានេះ៖ «ខ្ញុំស្អប់វាខ្លាំងណាស់ ខ្ញុំអាចរស់បាន»

2. “ខ្ញុំនឹងមិនអនុញ្ញាតឱ្យខ្លួនខ្ញុំក្លាយជាជនរងគ្រោះ”

ការអត់ធ្មត់មានន័យថានៅពេលដែលអ្នកជួបប្រទះការឈឺចាប់នៃការធ្វើបាប អ្នកផ្លាស់ប្តូរទស្សនៈរបស់អ្នកពី “ខ្ញុំជាជនរងគ្រោះ និងគ្មានអំណាចក្នុងការជួយខ្លួនឯង” ទៅ “តើខ្ញុំអាចរីកចម្រើនពីរឿងនេះដោយរបៀបណា?”

ឃ្លាស្រដៀងគ្នានេះ៖ «ទោះបីខ្ញុំជាជនរងគ្រោះក្នុងស្ថានភាពនេះ ខ្ញុំនឹងមិនអនុញ្ញាតឱ្យវាកំណត់ខ្ញុំ ឬបំផ្លាញអនាគតរបស់ខ្ញុំឡើយ»

3. “ជីវិតគឺពិបាក”

ភាពអត់ធ្មត់ត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការទទួលយកជាមូលដ្ឋានដែលថាជីវិតមិនតែងតែមានភាពយុត្តិធម៌ទេ ហើយថាយើងទាំងអស់គ្នាជួបប្រទះនឹងការលំបាកខាងផ្លូវចិត្ត។ ការទទួលយកការពិតនេះជួយមនុស្សមិនឲ្យយករឿងមកធ្វើជារឿងផ្ទាល់ខ្លួនពេលមានព្រឹត្តិការណ៍មិនគួរឲ្យចង់បានកើតឡើង។

4. “រឿងនេះនឹងកន្លងផុតទៅ”

មនុស្សដែលធន់នឹងការជឿជាក់ថាការធ្លាក់ចុះនិងឧបសគ្គអាចមានអារម្មណ៍អាក្រក់ក្នុងពេលនេះ ប៉ុន្តែថាគ្មានអ្វីនៅក្នុងជីវិតស្ថិតស្ថេរឡើយ។ វាមិនមានន័យថាការឈឺចាប់នឹងបាត់ទៅវិញទាំងស្រុងនោះទេ ប៉ុន្តែវាមានន័យថាយើងអាចធ្វើការដើម្បីធ្វើឱ្យពួកគេមិនសូវមានរបួស និងធ្វើឱ្យខូចដល់យើងតាមពេលវេលា។

ឃ្លាស្រដៀងគ្នានេះ៖ «ជារៀងរាល់ថ្ងៃជាឱកាសដើម្បីមានអារម្មណ៍ល្អប្រសើរបន្តិច»

5. “តើខ្ញុំអាចរៀនអ្វីខ្លះពីរឿងនេះ“?

ការបើកចំហចំពោះបទពិសោធន៍ និងសមត្ថភាពក្នុងការផ្លាស់ប្តូរទស្សនៈរបស់អ្នកពី “ហេតុអ្វីបានជារឿងនេះកើតឡើងចំពោះខ្ញុំ?” “តើខ្ញុំអាចយកអ្វីពីវាដើម្បីជួយខ្ញុំឱ្យរីកចម្រើន?” អាចជួយអ្នកក្នុងការរុករកកាន់តែប្រសើរឡើងតាមរយៈការឡើងចុះដែលជៀសមិនរួចក្នុងជីវិត។

ឃ្លាស្រដៀងគ្នានេះ៖ “តែងតែមានអំណោយ សូម្បីតែនៅក្នុងបទពិសោធន៍ដ៏ខ្មៅងងឹតបំផុត ខ្ញុំគ្រាន់តែត្រូវការស្វែងយល់ថាតើវាជាអ្វី។ តើខ្ញុំអាចប្រើបទពិសោធន៍នេះដើម្បីផ្តល់អំណាច និងផ្លាស់ប្តូរខ្ញុំដោយរបៀបណា?

6. “ខ្ញុំត្រូវការពេលវេលាខ្លះ”

សមាសធាតុសំខាន់នៃភាពធន់គឺភាពបត់បែននៃអារម្មណ៍ ឬសមត្ថភាពក្នុងការគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍របស់អ្នក និងកាត់បន្ថយភាពខ្លាំងរបស់ពួកគេក្នុងស្ថានភាពណាមួយ។ ភាពប៉ិនប្រសប់លើបញ្ហានេះអាចជួយយើងឱ្យមានអារម្មណ៍ថាមានកម្លាំងក្នុងអំឡុងពេលមានការលំបាក។

ឃ្លាស្រដៀងគ្នានេះ៖ «ខ្ញុំកំពុងមានអារម្មណ៍ខ្លាំង ដូច្នេះខ្ញុំនឹងចំណាយពេលមួយភ្លែតមុនពេលខ្ញុំឆ្លើយតប ឬធ្វើការសម្រេចចិត្តដ៏ធំណាមួយ»

7. “ខ្ញុំនៅតែមានអ្វីដែលត្រូវដឹងគុណ”

យើងពិបាកកត់សម្គាល់ការគំរាមកំហែងដល់សុខុមាលភាពរបស់យើងប៉ុន្តែមនុស្សដែលធន់នឹងការស្វែងរកវិធីដើម្បីងាកទៅរកភាពវិជ្ជមាន ទោះបីក្នុងគ្រាលំបាកក៏ដោយ។

ពាក្យស្រដៀងគ្នានេះ៖ «ខ្ញុំអាចនឹងមានការតស៊ូ ប៉ុន្តែខ្ញុំអាចរកឃើញវិធីដើម្បីដឹងគុណចំពោះរឿងល្អៗក្នុងជីវិតរបស់ខ្ញុំ»

8. “វាគឺជាអ្វីដែលវាគឺជា”

គន្លឹះនៃភាពធន់គឺការមិនបដិសេធការពិត ឬស្វែងរកហេតុផលដែលធ្វើឱ្យយើងមានអារម្មណ៍ប្រសើរឡើងអំពីមូលហេតុដែលអ្វីមួយបានកើតឡើង។ នៅពេលដែលយើងទៅដល់កន្លែងទទួលរ៉ាឌីកាល់ ស្ថានភាពមានអំណាចតិចជាងយើង។

ឃ្លាស្រដៀងគ្នានេះ៖ «ខ្ញុំត្រូវតែមើលឃើញការពិតថាវាជាអ្វី ទោះបីជាវាមិនមែនជាអ្វីដែលខ្ញុំចង់បាន ដូច្នេះខ្ញុំអាចឈានទៅមុខ»

9. “ខ្ញុំអនុញ្ញាតឱ្យវាទៅ”

ការជាប់គាំងនៅក្នុងការអន់ចិត្ត ចង់បានការសងសឹក ឬការផ្តោតលើការសងត្រលប់វិញ ធ្វើឱ្យយើងទប់ទល់នឹងការឈឺចាប់កន្លងមក។ ការអភិវឌ្ឍភាពធន់តម្រូវឱ្យទៅកន្លែងដែលយើងអាចមើលឃើញស្ថានភាពជីវិតលំបាកសម្រាប់អ្វីដែលពួកគេមាន ហើយជ្រើសរើសយ៉ាងសកម្មដើម្បីអនុញ្ញាតឱ្យពួកគេទៅ។

 

ឃ្លាស្រដៀងគ្នានេះ៖ «ការអភ័យទោសនេះមិនមានន័យថាមិនអីទេ វាគ្រាន់តែមានន័យថាខ្ញុំមិនទុកឱ្យវាទម្លាក់ខ្ញុំទៀតទេ»

Leave a Reply