សាស្ត្រាចារ្យផ្នែកប្រសាទវិទ្យាផ្តល់នូវគន្លឹះ៥ យ៉ាងដើម្បីពង្រឹងការចងចាំរបស់អ្នក

Share to:

តើអ្នកភ្លេចថាអ្នកដាក់កូនសោនៅកន្លែងណា?

Charan Ranganath គឺជាសាស្ត្រាចារ្យផ្នែកសរសៃប្រសាទ និងចិត្តវិទ្យា និងជានាយកកម្មវិធី Memory and Plasticity Program សាកលវិទ្យាល័យកាលីហ្វ័រញ៉ា ដាវីស។ គាត់បានសិក្សាផ្នែកសរសៃប្រសាទនៃការចងចាំអស់រយៈពេលជាង 25 ឆ្នាំមកហើយ។

ខាងក្រោមនេះ Ranganath ចែករំលែកការយល់ដឹងសំខាន់ៗចំនួនប្រាំពីសៀវភៅថ្មីរបស់គាត់ដែលមានចំណងជើងថា Why We Remember: Unlocking Memory’s Power to Hold on to What Matters

1. ការចងចាំមិនមែនការរំលឹកអំពីអតីតកាល វាគឺអំពីបច្ចុប្បន្ន និងអនាគត

នៅពេលណាដែលខ្ញុំប្រាប់មនុស្សថាខ្ញុំសិក្សាការចងចាំ ចម្លើយមួយក្នុងចំណោមចម្លើយទូទៅបំផុតដែលខ្ញុំទទួលបានគឺ ការចងចាំរបស់ខ្ញុំគឺអាក្រក់ណាស់។ ហើយប្រាកដណាស់ ខ្ញុំយល់ហើយ ថាតើវាមិនអាចរំលឹកឈ្មោះនរណាម្នាក់ ព្យាយាមរកកន្លែងដែលអ្នកដាក់កូនសោរបស់អ្នក ឬសូម្បីតែការបាត់ដាននៃអ្វីដែលអ្នកកំពុងនិយាយកាលពីប៉ុន្មាននាទីមុនក៏ដោយ ការភ្លេចគឺពិបាកណាស់។ ប៉ុន្តែសូមប្រឈមមុខនឹងវា៖ យើងទាំងអស់គ្នាភ្លេច ហើយប្រសិនបើមានរឿងមួយដែលការស្រាវជ្រាវអំពីការចងចាំបានបង្ហាញ នោះគឺថាបទពិសោធន៍របស់យើងភាគច្រើននឹងត្រូវបំភ្លេចចោល។

ផ្ទុយទៅនឹងជំនឿដ៏ពេញនិយម យន្តការប្រសាទនៃការចងចាំមិនត្រូវបានរួមគ្នាដើម្បីចងចាំឈ្មោះបុរសដែលយើងបានជួបនៅនោះទេ។ ការចងចាំគឺជាដំណើរការដែលខួរក្បាលរបស់យើងទាញយកអ្វីដែលសំខាន់ ពោលគឺព័ត៌មានដែលជួយយើងឱ្យយល់អំពីពិភពលោកដែលមិនច្បាស់លាស់ និងផ្លាស់ប្តូរជានិច្ច។ យើងប្រើការចងចាំដើម្បីវែកញែក រៀបចំផែនការ និងការស្រមើស្រមៃ ដើម្បីទំនាក់ទំនង និងភ្ជាប់ទំនាក់ទំនង បង្កើតអត្តសញ្ញាណរបស់យើង និងកំណត់ខ្លួនយើងតាមពេលវេលា។

2. ការចងចាំមានភាពស្វាហាប់

នៅពេលដែលយើងរំលឹកការចងចាំ យើងមិនរំលឹកឡើងវិញនូវអតីតកាលទេ។ យើងស្រមៃមើលថាតើអតីតកាលអាចទៅជាយ៉ាងណា។ នេះមានន័យថាការចងចាំរបស់យើងត្រូវបានបង្រួបបង្រួមដោយជំនឿ គោលដៅ និងទស្សនៈរបស់យើង ដូចជាគំនូរឆ្លុះបញ្ចាំងពីទស្សនៈតែមួយគត់របស់វិចិត្រករលើប្រធានបទរបស់ពួកគេ។ នៅពេលណាដែលយើងបង្កើតការចងចាំទាំងនេះឡើងវិញ ខួរក្បាលនឹងចាប់ផ្តើមជាមួយពួកគេ ពង្រឹង ចុះខ្សោយ ឬកែប្រែទិដ្ឋភាពផ្សេងៗនៃការចងចាំចាប់ពីពេលដែលវាត្រូវបានទាញឡើង។ លក្ខណៈស្ថាបនា និងអាចបត់បែនបាននៃការចងចាំ មានន័យថា ជាញឹកញាប់យើងអាចចងចាំព្រឹត្តិការណ៍មិនត្រឹមត្រូវ ជួនកាលនាំឱ្យមានកំហុសដ៏ធំ ដូចជាពេលដែលអ្នកសារព័ត៌មាន Brian Williams នឹកឃើញច្រឡំថាស្ថិតនៅក្នុងឧទ្ធម្ភាគចក្រដែលត្រូវបានបាញ់ទម្លាក់នៅប្រទេសអ៊ីរ៉ាក់។

ខួរក្បាលរបស់យើងងាយនឹងមានការចងចាំខុសពីការរចនា។ ពិភពលោកជុំវិញយើងកំពុងផ្លាស់ប្តូរជានិច្ច ដូច្នេះយើងត្រូវធ្វើបច្ចុប្បន្នភាពការចងចាំរបស់យើង ដើម្បីឆ្លុះបញ្ចាំងពីការផ្លាស់ប្តូរទាំងនេះ។

យើងជាច្រើននាក់បានជួបប្រទះនឹងការប៉ះទង្គិច ឬបទពិសោធន៍ដែលពោរពេញដោយអារម្មណ៍មិនសប្បាយចិត្ត។ ការមានខួរក្បាលដែលបានវិវឌ្ឍដើម្បីកែប្រែការចងចាំទាំងនេះមានន័យថាយើងអាចរៀបចំឡើងវិញនូវអារម្មណ៍របស់យើងចំពោះពួកគេដោយការបញ្ចូលទស្សនៈថ្មី។ ក្នុងការធ្វើដូច្នេះ យើងអាចធ្វើបច្ចុប្បន្នភាពការចងចាំដ៏ឈឺចាប់ ដើម្បីឱ្យពួកគេទទួលបានបទពិសោធន៍កាន់តែអត់ធ្មត់ ដោយផ្តល់ឱ្យយើងនូវមេរៀនដ៏មានតម្លៃសម្រាប់អនាគត។

3. ចាប់យកការតស៊ូ

គំរូគណនារបស់យើងណែនាំថាខួរក្បាលមានខ្សែដើម្បីរៀនពីកំហុស និងបញ្ហាប្រឈម ដែលជាបាតុភូតមួយហៅថាការរៀនពីកំហុស។ គោលការណ៍សាមញ្ញនេះអាចពន្យល់ពីលក្ខខណ្ឌដែលយើងរៀនបានល្អបំផុត និងរក្សានូវអ្វីដែលយើងបានរៀនក្នុងរយៈពេលវែង។

រាល់ពេលដែលយើងរំលឹកការចងចាំ ការចងចាំនោះអាចត្រូវបានអាប់ដេត។ នោះហើយជាកន្លែងដែលការរៀនសូត្រដែលជំរុញដោយកំហុសចូលមក។ យើងគិតថាការព្យាយាមរំលឹកការចងចាំគឺដូចជាការធ្វើតេស្តភាពតានតឹង។ ប្រសិនបើខួរក្បាលរបស់អ្នកពិបាកក្នុងការធ្វើវា នោះនៅពេលដែលអ្នកទទួលបានចម្លើយ ខួរក្បាលអាចជួសជុលសម្ព័ន្ធនៃណឺរ៉ូនដែលទទួលខុសត្រូវក្នុងការទាញការចងចាំនោះ ដូច្នេះនៅពេលក្រោយវានឹងអាចកើតឡើងកាន់តែងាយស្រួល។

ការរៀនដែលមានកំហុសពន្យល់ពីអត្ថប្រយោជន៍ដែលកើតឡើងនៅពេលដែលយើងរៀនយ៉ាងសកម្មដោយធ្វើ ជាជាងរៀនដោយអសកម្មដោយការទន្ទេញចាំ។ វាជួយពន្យល់ពីមូលហេតុដែលសិស្សទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ច្រើនជាងពីការធ្វើតេស្តការអនុវត្តជាជាងការសិក្សាធម្មតា។ នេះជាហេតុផលមួយក្នុងចំណោមហេតុផលដែលសិស្សានុសិស្សជាទូទៅរក្សាបាននូវព័ត៌មានកាន់តែប្រសើរឡើង បន្ទាប់ពីពួកគេត្រូវបានធ្វើតេស្តលើសម្ភារៈជាជាងប្រសិនបើពួកគេសិក្សាតែវា។

4. Flex និងការពារ Cortex មុនរបស់អ្នក

យើងមានទំនោរផ្តោតលើការខ្វះខាតរបស់យើងនៅពេលនិយាយអំពីការចងចាំ ប៉ុន្តែសម្រាប់ផ្នែកភាគច្រើន យើងធ្វើការងារបានល្អក្នុងការចងចាំនូវអ្វីដែលយើងត្រូវអរគុណចំពោះ Cortex ផ្នែកខាងមុខ ដែលជាអ្នកចំណូលថ្មីវិវត្តន៍ដែលកាន់កាប់ប្រហែលមួយភាគបីនៃអចលនទ្រព្យនៅក្នុង ខួរក្បាល primate

Cortex prefrontal ត្រូវបានពិពណ៌នាជាញឹកញាប់ថាជា “នាយកប្រតិបត្តិកណ្តាល” ដែលមានន័យថាវាសម្របសម្រួលសកម្មភាពនៅទូទាំងបណ្តាញសរសៃប្រសាទផ្សេងៗគ្នាក្នុងការបម្រើគោលដៅ ដែលជាមូលហេតុដែលវាដើរតួយ៉ាងសំខាន់ក្នុងភាពជោគជ័យនៃការចងចាំប្រចាំថ្ងៃរបស់យើង និង ការបរាជ័យ។

              ·         ទីមួយ វាអនុញ្ញាតឱ្យត្រងការរំខាន ដើម្បីឱ្យយើងអាចបង្កើតការចងចាំដ៏សម្បូរបែប និងលម្អិតដែលលេចធ្លោចេញពីភាពច្របូក                 ច្របល់នៃបទពិសោធន៍ពិភពលោក។

              ·         ទីពីរ ខួរក្បាល prefrontal អនុញ្ញាតឱ្យយើងប្រមូលយុទ្ធសាស្រ្តសម្រាប់ការរៀនសូត្រប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព ដូចជាប្រភេទនៃ               យុទ្ធសាស្រ្តដែលអត្តពលិកការចងចាំ Yänjaa Wintersoul ប្រើដើម្បីទន្ទេញចាំកាតាឡុក Ikea ទាំងមូលក្នុងមួយសប្តាហ៍។

              ·         ទីបី Cortex ផ្នែកខាងមុខផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវធនធានផ្លូវចិត្តដើម្បីគិតឱ្យបានល្អិតល្អន់នៅពេលអ្នកចងចាំដូច្នេះការចងចាំរបស់អ្នកមិន               ប្រែជាខុស។

              ·         ទីបំផុត Cortex prefrontal អនុញ្ញាតឱ្យដាក់ពង្រាយការចងចាំក្នុងពេលវេលាជាក់ស្តែង ដើម្បីទន្ទឹងរង់ចាំអ្វីដែលនឹងកើតឡើង                 បន្ទាប់។ ឧទាហរណ៍ចុងក្រោយនៃរឿងនេះគឺ LeBron James ដែលជាវីរបុរសរបស់ NBA ដែលប្រើការចងចាំលម្អិតពិសេស                   របស់គាត់អំពីហ្គេមបាល់បោះកាលពីអតីតកាល ដើម្បីអានយ៉ាងឆាប់រហ័សនូវអ្វីដែលកំពុងលេងនៅលើទីលាន និងធ្វើការទស្សន៍               ទាយក្នុងពេលវេលាជាក់ស្តែង។

ជាអកុសល Cortex ផ្នែកខាងមុខគឺជាផ្នែកមួយក្នុងចំណោមតំបន់ដំបូងដែលធ្លាក់ចុះនៅពេលយើងចាស់ ហើយយើងធ្វើឱ្យអ្វីៗកាន់តែអាក្រក់នៅពេលដែលយើងធ្វើកិច្ចការច្រើន ស្ត្រេស ឬគេងមិនគ្រប់គ្រាន់។ មុខងារផ្នែកខាងមុខក៏ត្រូវបានប៉ះពាល់ផងដែរដោយស្ថានភាពសុខភាពរាងកាយដូចជាជំងឺទឹកនោមផ្អែម និងអាចជាជំងឺកូវីដយូរ និងដោយលក្ខខណ្ឌសុខភាពផ្លូវចិត្តដូចជាជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងជំងឺស្ត្រេសក្រោយការប៉ះទង្គិចផ្លូវចិត្ត។ ជាសំណាងល្អ យើងអាចកែលម្អមុខងារផ្នែកខាងមុខតាមរយៈការធ្វើលំហាត់ប្រាណរាងកាយ ការអនុវត្តសតិអារម្មណ៍ បំបាត់ការរំខានពីបរិស្ថាន (ដូចជាការជូនដំណឹងជាអក្សរ និងអ៊ីមែល) និងទូទាត់សងសម្រាប់បញ្ហាសតិអារម្មណ៍ដោយប្រើឧបករណ៍ស្តាប់។

5. ធ្វើពិធកម្មទិន្នន័យបណ្តុះបណ្តាលខួរក្បាលរបស់អ្នក

ផលិតផលបញ្ញាសិប្បនិមិត្តទំនើបបំផុតទទួលបានចំណេះដឹងដោយការភ្ជួររាស់តាមរយៈទិន្នន័យបណ្តុះបណ្តាលដែលបង្កើតដោយមនុស្សយ៉ាងច្រើន។ ផ្ទុយទៅវិញ មនុស្សយើងទទួលបាន “ទិន្នន័យបណ្តុះបណ្តាល” ពីបទពិសោធន៍ដែលធ្លាប់មាននៅពេលយើងទៅកន្លែងផ្សេងៗគ្នា និងប្រាស្រ័យទាក់ទងជាមួយមនុស្សផ្សេងៗគ្នា។ ការចងចាំ Episodic (សមត្ថភាពក្នុងការធ្វើដំណើរត្រឡប់ទៅក្នុងពេលវេលាទៅព្រឹត្តិការណ៍អតីតកាល) អនុញ្ញាតឱ្យយើងប្រើប្រាស់បទពិសោធន៍ពិសេសរបស់យើងដើម្បីធ្វើបច្ចុប្បន្នភាពចំណេះដឹងរបស់យើង និងសម្របខ្លួនទៅនឹងស្ថានភាពថ្មីយ៉ាងឆាប់រហ័ស។

យើងអាចទទួលបានច្រើនបំផុតពីការចងចាំភាគដោយការបង្វែរទិន្នន័យបណ្តុះបណ្តាលរបស់យើង។ ប្រសិនបើយើងផ្លាស់ប្តូរទេសភាពពីពេលមួយទៅពេលមួយ ហើយបង្ហាញខ្លួនយើងទៅកាន់មនុស្សពីមជ្ឈដ្ឋាន និងទស្សនវិស័យចម្រុះ នោះយើងអាចបង្កើតអនុស្សាវរីយ៍ដ៏សម្បូរបែប និងប្លែកជាងនេះ។

ផ្ទុយទៅវិញ នៅពេលដែលយើងចំណាយពេលច្រើនក្នុងការប្រាស្រ័យទាក់ទងជាមួយមនុស្សដូចគ្នា នៅកន្លែង និងស្ថានភាពដូចគ្នា យើងមានការចងចាំមិនល្អ។ ជាឧទាហរណ៍ ក្នុងអំឡុងពេលនៃការចាក់សោរជំងឺរាតត្បាត នៅពេលដែលយើងចំណាយពេលមួយថ្ងៃៗអង្គុយនៅក្នុងបន្ទប់តែមួយ ប្រាស្រ័យទាក់ទងជាមួយមនុស្សដូចគ្នា (ភាគច្រើននៅលើអេក្រង់) ថ្ងៃហាក់ដូចជាបន្តជារៀងរហូត ហើយនៅចុងបញ្ចប់នៃសប្តាហ៍នេះ យើងត្រូវបានគេចាកចេញ។ ជាមួយនឹងការចងចាំមួយចំនួននៃអ្វីដែលយើងបានធ្វើក្នុងអំឡុងពេលនោះ។

នៅក្នុងយុគសម័យនៃ AI ជំនាន់ថ្មី យើងអាចរំពឹងថា បុព្វលាភនឹងត្រូវបានដាក់លើការច្នៃប្រឌិត និងការច្នៃប្រឌិតរបស់មនុស្សដែលមិនសមហេតុសមផល ដែលនាំឱ្យទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ពីការស្វែងរកអន្តរកម្មសង្គម និងប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយពីប្រភពចម្រុះ។ ការងារថ្មីនៃសិល្បៈ តន្ត្រី ឬអក្សរសិល្ប៍មិនកើតឡើងពីខ្យល់អាកាសស្តើងនោះទេ—វាកើតចេញពីដំណើរការនៃការរួមបញ្ចូលធាតុនានាពីបទពិសោធន៍អតីតកាលផ្សេងៗគ្នា។ តាមរយៈការលាតត្រដាងខ្លួនយើងទៅនឹងភាពចម្រុះនៃមនុស្ស និងគំនិត យើងអាចរកឃើញការភ្ជាប់ទំនាក់ទំនង និងរួមបញ្ចូលគ្នានូវការចងចាំវគ្គបន្តទៅជាសំណង់បែបស្រមើលស្រមៃដែលលើសពីផលបូកនៃផ្នែករបស់ពួកគេ។

អ្វីដែលធ្វើឱ្យការស្រមើលស្រមៃរបស់មនុស្សពិសេសនោះគឺថាវាផ្តល់នូវកំណែនៃការពិតដែលត្រូវបានសម្គាល់ដោយ idiosyncrasies របស់អ្នកបង្កើតរបស់វា ជាជាងការថតដ៏ល្អឥតខ្ចោះ។ អាចនិយាយដូចគ្នាអំពីការចងចាំ ពីព្រោះការចងចាំរបស់យើងឆ្លុះបញ្ចាំងទាំងអ្វីដែលយើងជួបប្រទះ និងការបកស្រាយរបស់យើងអំពីអ្វីដែលបានកើតឡើង។

Reference: Fast Company

04-06-2024

Leave a Reply