វិធី 12 យ៉ាងសាមញ្ញដើម្បីមានសុភមង្គលក្នុងជីវិត

Share to:

តើអ្នកណាខ្លះដែលមិនចង់ជួបភាពរីករាយក្នុងជីវិតរបស់ពួកគេ?

មិនថាបច្ចុប្បន្នអ្នកកំពុងឆ្លងកាត់បញ្ហាលំបាក ឬធ្វើបានល្អទេ ខ្ញុំប្រាកដថាយើងអាចយល់ស្របថាវាតែងតែមានកន្លែងសម្រាប់កែលម្អ។ ហើយការស្រាវជ្រាវបង្ហាញថា មានរឿងសាមញ្ញៗដែលអ្នកអាចធ្វើបាន ដើម្បីចាប់ផ្តើមជីវិតកាន់តែរីករាយ។

ទាំងនេះគឺជាការផ្លាស់ប្តូរដ៏តូច និងងាយស្រួលដែលអ្នកអាចធ្វើនៅពេលនេះ ដែលនឹងជួយបង្កើនអារម្មណ៍ល្អចំពោះជីវិតរបស់អ្នក

1) គេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់

ជាដំបូង ត្រូវប្រាកដថាគេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ អ្នកប្រហែលជាឈឺពេលឮរឿងនេះ… ហើយអ្នកក៏ប្រហែលជាបានដឹងពីអត្ថប្រយោជន៍នៃការគេងលក់ស្រួលដែរ។ ប៉ុន្តែតើអ្នកដឹងទេថាការគេងមិនលក់វាបានធ្វើអ្វីចំពោះអ្នក?

ការស្រាវជ្រាវបង្ហាញថា ការគេងតិចពេកនាំឱ្យមានអារម្មណ៍ធ្លាក់ទឹកចិត្ត ការសម្រេចចិត្តមិនល្អ ចំណង់ផ្លូវភេទទាប និងបង្កើនការឆាប់ខឹង ។ សូមចាំថា អ្នកត្រូវការការគេងប្រហែល 7 ទៅ 9 ម៉ោង ដើម្បីមានអារម្មណ៍ល្អបំផុតរបស់អ្នក។ដូច្នេះ រឿងដំបូងដែលអ្នកអាចធ្វើបាន ដើម្បីមានអារម្មណ៍សប្បាយរីករាយ គឺត្រូវប្រាកដថា អ្នកទទួលបានការគេងគ្រប់គ្រាន់។

2) ធ្វើសកម្មភាពបន្ថែមទៀត

លំហាត់ប្រាណធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ និងមើលទៅល្អ វាសាមញ្ញណាស់។

ការស្រាវជ្រាវបង្ហាញជាបន្តបន្ទាប់ថា សារធាតុ Endorphins ដែលបញ្ចេញនៅពេលយើងហាត់ប្រាណ រត់ ហែលទឹក ដើរ (អ្វីក៏ដោយដែលអ្នកចង់បាន) បន្ថយភាពតានតឹង កាត់បន្ថយការថប់បារម្ភ និងការធ្លាក់ទឹកចិត្ត ហើយទីបំផុត បង្កើនអារម្មណ៍ល្អរបស់អ្នក។ លំហាត់ប្រាណទៀងទាត់ក៏បង្កើនភាពស៊ាំ និងប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងជំងឺ និងការធាត់ផងដែរ។

ចំណាយពេលត្រឹមតែសាមសិបនាទីក្នុងមួយថ្ងៃ…គិតថាការហាត់ប្រាណជារឿង ងាយស្រួលបំផុតដែលអ្នកអាចធ្វើបានជារៀងរាល់ថ្ងៃ ដើម្បីបង្កើនទាំងសុខភាព និងសុភមង្គលរបស់អ្នក។ ដូចជារឿងបន្ទាប់ដែលអ្នកអាចធ្វើដើម្បីលើកកម្ពស់សុភមង្គលរបស់អ្នក…

3) បោះបង់ចោលភាពអវិជ្ជមាន

អាកប្បកិរិយាគឺជាអ្វីគ្រប់យ៉ាងនៅក្នុងការកែលម្អខ្លួនឯង នៅក្នុងទំនាក់ទំនងជិតស្និទ្ធរបស់អ្នក នៅក្នុងការងាររបស់អ្នក នៅក្នុងជីវិតសង្គមរបស់អ្នក។ ព្រោះអ្វីៗដែលអ្នកគិត មានអារម្មណ៍ និងធ្វើគឺកំណត់ដោយអាកប្បកិរិយារបស់អ្នក។

ដូច្នេះបើអ្នកមានទំនោរទៅរកភាពអវិជ្ជមាន អ្នកប្រហែលជាគិត មានអារម្មណ៍ និងធ្វើអាក្រក់។ ហើយភាពផ្ទុយគ្នាក៏ជាការពិតដែរ។

ការស្រាវជ្រាវបានភ្ជាប់សុទិដ្ឋិនិយមជាមួយនឹងអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនដូចជា ការបង្កើនអាយុវែង ការជាសះស្បើយពីជំងឺកាន់តែប្រសើរ សុខភាពរាងកាយទូទៅកាន់តែប្រសើរ និងការពង្រឹងជំនាញដោះស្រាយបញ្ហា និងការដោះស្រាយបញ្ហា។ ដូច្នេះឈប់ត្អូញត្អែរ ឈប់រិះគន់ បញ្ឈប់មហន្តរាយ។ ផ្ទុយទៅវិញ ចូរទទួលយកផ្នត់គំនិតវិជ្ជមាន។

កំណត់ស្ថានភាពរបស់អ្នកឡើងវិញតាមរយៈសុទិដ្ឋិនិយម ហើយអ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ថាសុភមង្គលរបស់អ្នកកើនឡើងនៅក្នុងគ្រានោះ។

4) ស្វែងរកកន្លែងនៅក្នុងធម្មជាតិ

សុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់អ្នករីកចម្រើននៅពេលអ្នកមានអារម្មណ៍ថាមានទំនាក់ទំនងជាមួយធម្មជាតិ។

អ្នកចិត្តសាស្រ្តយល់ស្របថា អ្នកដែលចំណាយពេលនៅក្នុងបរិយាកាសធម្មជាតិ ជាទូទៅជាមនុស្សដែលមានសុភមង្គលជាងអ្នកដែលមិនមាន។

នេះគឺដោយសារតែភាពស្និទ្ធស្នាលជាមួយអ្វីៗនៅលើផែនដីបង្កើតនូវអារម្មណ៍វិជ្ជមានដូចជា ភាពស្ងប់ស្ងាត់ ភាពច្នៃប្រឌិត និងសេចក្តីរីករាយ វាក៏ត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការថយចុះនៃការធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងការថប់បារម្ភផងដែរ។

ដូច្នេះតើអ្នកកំពុងរង់ចាំអ្វី? ទៅដើរលេងស្រុកស្រែ ញ៉ាំអាហារថ្ងៃត្រង់ក្បែរបឹង ឬទន្លេ ឬអង្គុយមាត់សមុទ្រមើលទឹកទន្លេមក…ការចំណាយពេលខ្លះនៅក្នុងធម្មជាតិគឺជាវិធីសាមញ្ញមួយដើម្បីក្លាយជាអ្នករីករាយជាងមុននៅពេលនេះ។

5) ថែរក្សាទំនាក់ទំនងរបស់អ្នក

មានមនុស្សតិចណាស់ដែលមិនយល់ស្របថាទំនាក់ទំនងជិតស្និទ្ធរបស់យើងជាអ្នករួមចំណែកដ៏សំខាន់បំផុតសម្រាប់សុភមង្គលរួមរបស់យើង។ មិត្ត, ឪពុកម្តាយ, បងប្អូន, ដៃគូ, កូន, បងប្អូនជីដូនមួយ; ធម្មជាតិនៃទំនាក់ទំនងគឺមិនពាក់ព័ន្ធ។ អ្វីដែលសំខាន់គឺអារម្មណ៍នៃទំនាក់ទំនងដែលយើងទទួលបាននៅពេលយើងនៅជាមួយមនុស្សដែលយើងយកចិត្តទុកដាក់យ៉ាងខ្លាំងនិងអ្នកដែលយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះយើង។

ការសិក្សាបង្ហាញថាគុណភាពនៃទំនាក់ទំនងជិតស្និទ្ធរបស់យើងមានឥទ្ធិពលយ៉ាងខ្លាំងទៅលើសុខុមាលភាព និងសុភមង្គលទាំងមូលរបស់យើង។

6) ព្យាយាមធ្វើជាមនុស្សល្អ

សេចក្តីសប្បុរស គឺជាវត្ថុវេទមន្ត ដែលតែងតែធ្វើច្រើនសម្រាប់អ្នកផ្តល់ឲ្យ ដូចជាអ្នកទទួល។

យោងទៅតាមអ្នកចិត្តសាស្រ្ត ភាពសប្បុរសអាចទប់ទល់នឹងភាពតានតឹងដោយការបន្ថយ cortisol និងសម្ពាធឈាម កាត់បន្ថយការថប់បារម្ភ ការធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងការឈឺចាប់ ហើយថែមទាំងជួយបង្កើនប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរបស់អ្នកទៀតផង។

ដូច្នេះ ចូរប្រឹងប្រែងបន្តិចដើម្បីក្លាយជាមនុស្សសប្បុរសបន្តិចនៅថ្ងៃនេះ ហើយរីករាយនឹងការជំរុញអារម្មណ៍ដែលវានាំមក។

7) ផ្តល់អាទិភាពដល់ការអាណិតអាសូរខ្លួនឯង

ការបង្កើនសុភមង្គលរបស់អ្នកមិនមែនគ្រាន់តែជាការផ្តល់បន្ថែមដល់អ្នកដទៃនោះទេ។ វាក៏និយាយអំពីការផ្តល់ឱ្យខ្លួនឯងកាន់តែច្រើនផងដែរ។

អ្នកចិត្តសាស្រ្តនិយាយថា រឿងមួយទៀតដែលអ្នកអាចធ្វើបាន ដើម្បីបង្កើនសុភមង្គលរបស់អ្នកនៅពេលនេះ គឺការចេះអាណិតអាសូរដល់ខ្លួនឯង។ នេះមានន័យថា ឈប់ជេរខ្លួនឯង ហើយចាប់ផ្តើមគិតនិងនិយាយជាមួយខ្លួនឯងដូចអ្នកចង់ប្រាប់មិត្តភ័ក្តិ។ វាក៏មានន័យថាមិនមានអារម្មណ៍ថាមានកំហុសឆ្លៀតពេលធ្វើអ្វីដែលធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ល្អផងដែរ។ ហើយវាមានន័យថាការទទួលយកថាអ្នកជាមនុស្សមានកំហុសដែលធ្វើបានអស់ពីសមត្ថភាព។

8) ការមានគោលបំណងក្នុងជីវិត

ការមានគោលបំណងក្នុងជីវិត គឺជាកន្លែងដែលវេទមន្តកើតឡើង។

អ្នកស្រាវជ្រាវបានរកឃើញថា ការធ្វើការងារឆ្ពោះទៅរកគោលបំណងរបស់អ្នកធ្វើឱ្យអ្នកកាន់តែរីករាយ និងមានសុខភាពល្អ។ ហើយសុភមង្គលដែលកើតចេញពីគោលបំណង និងទិសដៅច្បាស់លាស់មានឥទ្ធិពលហ្សែនវិជ្ជមានជាងការស្វែងរកការសប្បាយ។

ដូច្នេះកុំច្រឡំថាការសប្បាយស្មើនឹងសុភមង្គល។ ផ្ទុយទៅវិញ ចូរកំណត់គោលដៅដ៏មានអត្ថន័យដែលនឹងផ្តល់នូវរចនាសម្ព័ន្ធ និងគោលបំណង ហើយមានអារម្មណ៍ថាការគោរពខ្លួនឯង និងសុភមង្គលរបស់អ្នកកើនឡើង។

9) អភិវឌ្ឍវិន័យបន្ថែមទៀត

ដូចដែលយើងបាននិយាយខាងលើ មានភាពខុសប្លែកគ្នារវាងសុភមង្គល និងសេចក្តីរីករាយ។

ការស្រាវជ្រាវបង្ហាញថា កាលណាអ្នកមានវិន័យលើខ្លួនឯងកាន់តែច្រើន អ្នកកាន់តែសប្បាយចិត្ត។

មនុស្សដែលមានវិន័យខ្ពស់ក៏មានតម្លៃលើខ្លួនឯងខ្ពស់ ការគោរពខ្លួនឯង ទំនុកចិត្ត និងជាអ្នកសម្រេចចិត្តបានប្រសើរជាងមុន។ ដូច្នេះ ការលះបង់ ការរីករាយជាក់ស្តែងក្នុងការស្វែងរកគោលដៅរបស់អ្នក ទំនងជារួមចំណែកដល់សុភមង្គលរយៈពេលវែងរបស់អ្នក ជាងការធ្វើដោយឯកឯង និងធ្វើតាមការជំរុញរបស់អ្នក។

10) ទំលាក់ចោលអតីតកាល

រឿងមួយទៀតដែលអ្នកអាចធ្វើបានដើម្បីបង្កើនសុភមង្គលរបស់អ្នកគឺការអភ័យទោសដល់អ្នកដែលបានធ្វើឱ្យអ្នកខកចិត្តកាលពីអតីតកាល។

ទាំងនេះគឺមានន័យថាជាវិធី សាមញ្ញដើម្បីក្លាយមានសុភមង្គល។

អ្នកចិត្តសាស្រ្ត និងអ្នកអនុវត្តសុខភាពយល់ស្របថា ការអភ័យទោសដល់អ្នកដទៃ គឺជារឿងដ៏ល្អបំផុតមួយដែលអ្នកអាចធ្វើសម្រាប់ខ្លួនអ្នក និងសុខុមាលភាពទូទៅរបស់អ្នក។

ការកាច់ចង្កូតតាមអារម្មណ៍បន្ថែមទៅលើអារម្មណ៍អវិជ្ជមាននៃការអស់សង្ឃឹម ការមិនសប្បាយចិត្ត និងកំហឹង មិនមែនជាប្រភេទនៃអារម្មណ៍ដែលអំណោយផលដល់សុភមង្គលទេ!

ដូច្នេះ ចូរព្យាយាមលែងចោលអារម្មណ៍ទាំងនេះ អត់ទោស ហើយជំនួសវាដោយអារម្មណ៍យល់ចិត្ត ឬសូម្បីតែអាណិតអ្នកដែលធ្វើឱ្យអ្នកឈឺចាប់។ ហើយធ្វើនេះសម្រាប់ខ្លួនអ្នកផងដែរ ទោះបីជាការអត់ទោសខ្លួនឯងច្រើនតែពិបាកជាងមុនក៏ដោយ។

11) ទទួលស្គាល់ការសារទររបស់អ្នក

យើងបានឮគ្រប់ពេលវេលា ការអនុវត្តការដឹងគុណជារឿងដ៏មានឥទ្ធិពល។ ហើយគ្មានអ្វីសង្ស័យទេថាវាជាមធ្យោបាយដ៏មានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការពង្រឹងសុភមង្គល។

ការស្រាវជ្រាវនៅក្នុងចិត្តវិទ្យាវិជ្ជមានបង្ហាញថាអ្នកដែលអនុវត្តការដឹងគុណគឺមានភាពរីករាយជាង ស្ត្រេសតិច និងធ្លាក់ទឹកចិត្តតិច។ នេះក៏ព្រោះតែការឲ្យតម្លៃលើរឿងល្អៗក្នុងជីវិតបើកទ្វារទទួលជួបរឿងល្អៗបន្ថែមទៀត។

ដូច្នេះ ចូរផ្ដោតលើអ្វីដែលអ្នកអរគុណចំពោះអ្វីដែលផ្ទុយពីអ្វីដែលអ្នកប្រាថ្នា ហើយរៀបចំខ្លួនដើម្បីទទួលបានការដឹងគុណបន្ថែមទៀត។

12) គេចចេញពីតំបន់សុខស្រួល

ការមានបទពិសោធន៍ខុសៗគ្នាត្រូវបានបង្ហាញថាមានអត្ថប្រយោជន៍ដ៏ល្អជាច្រើន។

ការស្រាវជ្រាវប្រាប់យើងថា ការសាកល្បងអ្វីដែលថ្មីអាចធ្វើឱ្យអ្នកសប្បាយចិត្តជាងមុន ព្រោះវាជួយបង្កើនទំនុកចិត្ត ការគោរពខ្លួនឯង និងធ្វើឱ្យអ្នកកាន់តែចាប់អារម្មណ៍ចំពោះអ្នកដទៃ។

ដូច្នេះ ចូររត់ចេញពីតំបន់ផាសុកភាពរបស់អ្នក ហើយចាប់យកកីឡាថ្មី រៀនភាសាថ្មី ឬចុះឈ្មោះក្នុងថ្នាក់ថ្មី…ហើយពេលដែលអ្នកស្ទាត់ជំនាញនោះ សូមបន្តទៅអ្វីផ្សេងទៀត។

សុភមង្គលស្មើនឹងការស្រលាញ់ខ្លួនឯង និងការទទួលយកខ្លួនឯង។ ហើយវិធីទាំងអស់ដើម្បីបង្កើនសុភមង្គលដែលបានរាយក្នុងអត្ថបទនេះគឺជាទង្វើនៃការស្រឡាញ់ខ្លួនឯង។ ពួកគេមិនទាមទារការលះបង់ដ៏ធំនោះទេ គ្រាន់តែមានការផ្លាស់ប្តូរបន្តិចបន្តួចប៉ុណ្ណោះ។ ដូច្នេះ អ្នកគ្មានលេសអ្វីក្នុងការមិនប្រកាន់យកវិធីសាមញ្ញទាំងនេះក្នុងការរស់នៅឲ្យមានសុភមង្គលជាងនេះទេ។

Reference: Ge editing

By: Niamh McNamara

January 30, 2024

1 Comment

  • Szpiegowskie telefonu - Ukryta aplikacja śledząca, która rejestruje lokalizację, SMS-y, dźwięk rozmów, WhatsApp, Facebook, zdjęcie, kamerę, aktywność w Internecie. Najlepsze do kontroli rodzicielskiej i monitorowania pracowników. Szpiegowskie Telefonu za Darmo - Oprogramowanie Monitorujące Online.

Leave a Reply