របៀបក្លាយជាអ្នកគិតប្រកបដោយការច្នៃប្រឌិត

Share to:

តើយើងដឹងអ្វីខ្លះពីការស្រាវជ្រាវអំពីសកម្មភាពខួរក្បាលពាក់ព័ន្ធនឹងការគិតប្រកបដោយភាពច្នៃប្រឌិត? 

នៅក្នុងការបង្ហោះមុនរបស់ខ្ញុំ ខ្ញុំបានសរសេរថា បន្ទាប់ពីត្រូវបានបំផុសគំនិតដោយសៀវភៅរបស់ Rick Rubin ដែលមានចំណងជើងថា The Creative Act: A Way of Being ខ្ញុំបានសម្រេចចិត្តស្វែងរកអ្វីដែលកំពុងកើតឡើងនៅក្នុងខួរក្បាលរបស់មនុស្សដែលនាំឱ្យមានការច្នៃប្រឌិត។វាបានក្លាយទៅជាមុខវិជ្ជាដែលមានភាពស្មុគស្មាញខ្លាំងណាស់។ នោះគឺជាចម្បងដោយសារតែវាពិបាកក្នុងការកំណត់ឱ្យបានច្បាស់ពីការច្នៃប្រឌិត ហើយមានដំណើរការច្នៃប្រឌិតច្រើនប្រភេទដូចជា សិល្បៈដែលមើលឃើញ តន្ត្រី ការគិតច្នៃប្រឌិតជាដើម។

ដោយមកពីផ្នែកនៃដំណើរការយល់ដឹង ខ្ញុំបានសម្រេចចិត្តថាខ្ញុំនឹងផ្តោតទៅលើការស្រាវជ្រាវទាក់ទងនឹងសកម្មភាពខួរក្បាលដែលពាក់ព័ន្ធនឹងដំណើរការគិតប្រកបដោយភាពច្នៃប្រឌិត។ ភាគច្រើននៃពេលវេលា ការច្នៃប្រឌិតការយល់ដឹងពាក់ព័ន្ធនឹងការសាកល្បងការគិតខុសគ្នារបស់មនុស្ស (បង្កើតដំណោះស្រាយដែលអាចកើតមានចំពោះបញ្ហា) ឬការគិតរួមគ្នា (ស្វែងរកដំណោះស្រាយត្រឹមត្រូវចំពោះបញ្ហាតែមួយ)។

ការពិនិត្យឡើងវិញនៃឯកសារស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញថាការគិតប្រកបដោយភាពច្នៃប្រឌិត (ការគិតបញ្ចូលគ្នា និងការគិតខុសគ្នា) តម្រូវឱ្យមានការសម្របសម្រួលនៃតំបន់ខួរក្បាលជាច្រើន ដែលភាគច្រើនជាបណ្តាញគ្រប់គ្រងប្រតិបត្តិ (គ្រាន់តែនិយាយពាក់ព័ន្ធនឹងការរៀបចំផែនការ ការរៀបចំ ការដោះស្រាយបញ្ហា និងការសម្រេចចិត្ត) បណ្តាញរបៀបលំនាំដើម ( តំបន់នៃខួរក្បាលដែលត្រូវបានធ្វើឱ្យសកម្មនៅពេលដែលយើងកំពុងអនុញ្ញាតឱ្យចិត្តរបស់យើងវង្វេងនៅពេលសម្រាក) និងបណ្តាញ salience (បណ្តាញដែលពាក់ព័ន្ធនឹងការយល់ដឹងអំពីអារម្មណ៍ដែលទាក់ទងនឹងរង្វាន់) ។ ប៉ុន្តែជាក់ស្តែង ផ្នែកផ្សេងទៀតនៃខួរក្បាលក៏ពាក់ព័ន្ធផងដែរ ហើយនេះអាស្រ័យលើគោលដៅ/លទ្ធផលជាក់លាក់ដែលយើងចង់សម្រេច។

ខ្ញុំក៏បានសន្យាជាមួយអ្នកអានរបស់ខ្ញុំថាខ្ញុំនឹងព្យាយាមស្វែងរកចម្លើយចំពោះសំណួរអំពីរបៀបក្លាយជាអ្នកគិតប្រកបដោយភាពច្នៃប្រឌិត។ មានការណែនាំជាច្រើននៅលើអ៊ីនធឺណិត ប៉ុន្តែសូមមើលអ្វីដែលការស្រាវជ្រាវបង្ហាញ:

     1.   រៀនពីរបៀបធ្វើសមាធិ និងអនុវត្តវាជារៀងរាល់ថ្ងៃ

វាអាចជាការភ្ញាក់ផ្អើលសម្រាប់មនុស្សជាច្រើន ប៉ុន្តែឯកសារស្រាវជ្រាវភាគច្រើននៅក្នុងតំបន់នោះបានចង្អុលបង្ហាញពីការអនុវត្តសមាធិប្រចាំថ្ងៃ ជាមធ្យោបាយមួយដើម្បីកែលម្អការគិតប្រកបដោយភាពច្នៃប្រឌិត។ វាមិនមែនជារឿងភ្ញាក់ផ្អើលសម្រាប់ខ្ញុំទេ ព្រោះខ្ញុំជាអ្នកជឿលើការធ្វើសមាធិ ហើយធ្វើវាជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ ខ្ញុំក៏លើកទឹកចិត្តអ្នកជំងឺរបស់ខ្ញុំទាំងអស់ឱ្យព្យាយាមធ្វើវាជារៀងរាល់ថ្ងៃ។

នៅក្នុងការសិក្សារបស់ប្រទេសចិន (Ding, X. et al. 2014) និស្សិតថ្នាក់បរិញ្ញាបត្រចិនចំនួន 40 នាក់ត្រូវបានចាត់តាំងជាបីក្រុម ក្រុមសមាធិ (30 នាទីជារៀងរាល់ថ្ងៃសម្រាប់រយៈពេល 7 ថ្ងៃ) ក្រុមបណ្តុះបណ្តាលសម្រាកកាយ និងក្រុមត្រួតពិនិត្យ។ ការអនុវត្តការច្នៃប្រឌិតត្រូវបានវាយតម្លៃដោយ Torrance Test of Creative Thinking (TTCT)។ លទ្ធផលបានបង្ហាញថា មុខវិជ្ជានៅក្នុងក្រុមសមាធិបានធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវការអនុវត្តការច្នៃប្រឌិតរបស់ពួកគេលើកិច្ចការនៃការគិតខុសគ្នា។

ការសិក្សាស្រាវជ្រាវលើការធ្វើសមាធិក៏បង្ហាញថាវាជួយកែលម្អជំនាញនៃការយកចិត្តទុកដាក់/ការផ្តោតអារម្មណ៍ និងការគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍ និងកាត់បន្ថយភាពតានតឹង និងការថប់បារម្ភ ដូច្នេះវាមើលទៅដូចជាទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃដ៏ល្អមួយដើម្បីចាប់ផ្តើម។

     2.   អ្នកអាចអានឮៗ និងធ្វើការគណនានព្វន្ធ

នៅក្នុងការសិក្សានៅតៃវ៉ាន់ (Lin, WL. et al. 2018) សិស្សវិទ្យាល័យចំនួន 50 នាក់ត្រូវបានបែងចែកទៅជាក្រុមបណ្តុះបណ្តាល ឬក្រុមត្រួតពិនិត្យ។ ក្រុមបណ្តុះបណ្តាលកំពុងអានឱ្យខ្លាំងៗ និងអនុវត្តការគណនានព្វន្ធចំនួន 20 វគ្គ។ ក្រុមត្រួតពិនិត្យបានលេងហ្គេម Tetris (ជាវីដេអូល្បែងផ្គុំរូប)។ លទ្ធផលបានបង្ហាញថា សិក្ខាកាមនៅក្នុងក្រុមបណ្តុះបណ្តាលបានអនុវត្តលើសពីក្រុមត្រួតពិនិត្យក្នុងការគិត និងសមត្ថភាពច្នៃប្រឌិត។

     3.   អ្នកអាចធ្វើមតិត្រឡប់មកវិញ

Neurofeedback គឺជាការបណ្តុះបណ្តាលមុខងារខួរក្បាលដែលដឹកនាំដោយកុំព្យូទ័រដែលមិនរាតត្បាតដោយផ្អែកលើមតិត្រឡប់ដោយ electroencephalography (EEG)Neurofeedback ត្រូវបានគេហៅផងដែរថាការព្យាបាលសរសៃប្រសាទ, neurobiofeedback, EEG biofeedback, ហើយវាជួយគ្រប់គ្រងដំណើរការដោយអចេតនាដូចជាការតានតឹងសាច់ដុំនិងអត្រាបេះដូង។ ជាធម្មតា មនុស្សនោះកំពុងឆ្លើយតបទៅនឹងការបង្ហាញកុំព្យូទ័រអំពីសកម្មភាពអគ្គិសនីនៃខួរក្បាលរបស់គាត់ ប៉ុន្តែវាក៏អាចជាការរំញោចសំឡេងផងដែរ។ កត្តាសំខាន់បំផុតគឺថា neurofeedback ផ្តោតលើការជួយមនុស្សម្នាក់ហ្វឹកហាត់ខ្លួនឯងដើម្បីគ្រប់គ្រងមុខងារខួរក្បាល។

នៅក្នុងការសិក្សារបស់អ៊ីតាលី (Agnoli, S. et al. 2018) និស្សិតស្រីចំនួន 80 នាក់មកពីសាកលវិទ្យាល័យ Bologna បានទទួលវគ្គបណ្តុះបណ្តាល neurofeedback ចំនួនបី។ អ្នកស្រាវជ្រាវក៏បានវាស់ស្ទង់សមិទ្ធផលច្នៃប្រឌិតពេញមួយជីវិតរបស់អ្នកចូលរួម ដោយប្រើបញ្ជីត្រួតពិនិត្យសកម្មភាពច្នៃប្រឌិត និងសមិទ្ធផល។ លទ្ធផលត្រូវបានវាស់វែងជាមួយនឹងកិច្ចការគិតខុសគ្នា (បង្កើតគំនិតដើម និងមានប្រសិទ្ធភាព)។ លទ្ធផលបានបង្ហាញពីការកើនឡើងទាំងភាពដើម និងភាពស្ទាត់ជំនាញ។ ការកើនឡើងនេះត្រូវបានបង្ហាញឱ្យឃើញជាពិសេសចំពោះអ្នកចូលរួមដែលមានកម្រិតសមិទ្ធិផលច្នៃប្រឌិតទាបដំបូង។

នេះជាដំណឹងល្អសម្រាប់អ្នកដែលជឿថាមិនសូវមានគំនិតច្នៃប្រឌិត។ អ្នកអាចកាន់តែប្រសើរឡើងជាមួយនឹងវគ្គបណ្តុះបណ្តាល neurofeedback ។ សិល្បករ និងអត្តពលិកធ្វើបែបនេះនាពេលបច្ចុប្បន្ននេះ ដើម្បីលើកកម្ពស់ការសម្តែងរបស់ពួកគេ។

     4.   អ្នកអាចធ្វើការបណ្តុះបណ្តាលការគិតរួមបញ្ចូលទាំងអស់

ការគិតលើសលប់អាចត្រូវបានពិពណ៌នាថាជាការបង្កើនការយល់ដឹងទូទៅ និង/ឬពិចារណាលើគោលគំនិតដែលមនុស្សភាគច្រើនចាត់ទុកថាមិនទាក់ទងនឹងប្រភេទមួយចំនួន ដែលផ្តល់នូវជម្រើសកើនឡើង។ នៅក្នុងការសិក្សារបស់តៃវ៉ាន់ (Chiu, F.C. 2015) អ្នកស្រាវជ្រាវបានពិនិត្យលើឥទ្ធិពលនៃការគិតច្រើនលើសលប់លើការច្នៃប្រឌិត។ ការពិសោធន៍ចំនួនបួនត្រូវបានរៀបចំឡើង ហើយមុខវិជ្ជាទាំងនោះគឺជានិស្សិតថ្នាក់បរិញ្ញាបត្រ ដែលត្រូវបានចាត់ចែងដោយចៃដន្យទៅក្រុមបណ្តុះបណ្តាលការគិតដែលរួមបញ្ចូលលើសលប់ ឬក្រុមត្រួតពិនិត្យ។ ក្រុមបណ្តុះបណ្តាលបានធ្វើបានល្អជាងលើការគិតរួមដែលទាក់ទងនឹងការច្នៃប្រឌិត។ ការអនុវត្តភាពស្ទាត់ជំនាញ និងប្រភពដើមគឺខ្ពស់ជាងនៅក្នុងក្រុមត្រួតពិនិត្យ ហើយការដោះស្រាយបញ្ហាការយល់ដឹងក៏ល្អជាងនៅក្នុងក្រុមត្រួតពិនិត្យផងដែរ។

ដូច្នេះបើអ្នកចង់ក្លាយជាអ្នកមានគំនិតច្នៃប្រឌិត អ្នកអាចសាកល្បងគំនិតមួយចំនួនដូចរៀបរាប់ខាងលើ។ សូមសំណាងល្អនៅលើផ្លូវឆ្ពោះទៅរកភាពច្នៃប្រឌិត!

Reference: Psychology Today

By: Barbara Koltuska-Haskin, Ph.D.

April 30, 2024

Leave a Reply