មគ្គុទ្ទេសក៍ដើម្បីពង្រឹងទំនាក់ទំនង និងធ្វើឱ្យទំនាក់ទំនងកាន់តែស៊ីជម្រៅជាមួយមនុស្សជាទីស្រលាញ់ការកែលម្អទំនាក់ទំនងគ្រួសារ និងមនោសញ្ចេតនាតាមរយៈការស្តាប់

Share to:

នៅពេលដែលកូនស្រីរបស់ខ្ញុំធំឡើង ខ្ញុំយល់ឃើញថាការឱ្យពួកគេចំណាយពេលនិយាយជាមួយខ្ញុំគឺពិបាកជាង។ យ៉ាងណាមិញ ឃ្លីបខ្លីៗនៅលើយូធូប និងហ្គេមថ្មីដែលទើបតែចេញ មានការចាប់អារម្មណ៍ជាងឪពុកម្តាយ ទៅទៀត។ ឪពុកម្តាយជាច្រើនដែលបានឆ្លងកាត់ដំណាក់កាលនេះរួចហើយបានប្រាប់ខ្ញុំថា រឿងនេះនឹងកើតឡើង ប៉ុន្តែវាតែងតែពិបាកជាងនៅពេលដែលអ្នកជួបប្រទះវា។ ការផ្លាស់ប្តូរពីដំណាក់កាលដែលកូនស្រីរបស់ខ្ញុំនៅតូច ហើយរំខានខ្ញុំពេលដែលខ្ញុំកំពុងធ្វើការធ្វើឱ្យខ្ញុំលេងជាមួយពួកគេ ហើយនាំពួកគេទៅខាងក្រៅ ដល់ដំណាក់កាលដែលខ្ញុំសួរថា “ដល់ពេលចូលសាលាហើយ?” ហើយចម្លើយលម្អិតបំផុតដែលខ្ញុំទទួលគឺ “វាមិនអីទេ” មុនពេលពួកគេទៅបន្ទប់របស់ពួកគេគឺពិបាកសម្រាប់ខ្ញុំ។

បញ្ហាប្រឈមមួយទៀតគឺធ្វើឱ្យកូនស្រីរបស់ខ្ញុំមានទំនាក់ទំនងជាមួយគ្នាកាន់តែច្រើន។ គម្លាតរវាងក្មេងស្រីទាំងបីនាក់របស់ខ្ញុំមានត្រឹមតែប្រាំឆ្នាំប៉ុណ្ណោះ (12, 10, និង 7)។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ នៅពេលពួកគេធំឡើង ភាពខុសគ្នានៃអាយុ សូម្បីតែអ្នកតូចក៏កាន់តែមានឥទ្ធិពល ដោយសារពួកគេម្នាក់ៗមានចំណាប់អារម្មណ៍ខុសៗគ្នា។

កាលពីប៉ុន្មានខែមុន ខ្ញុំបានសម្រេចចិត្តសាកល្បង និងយកឈ្នះលើបញ្ហាប្រឈមថ្មីនេះ ដោយអនុវត្តបច្ចេកទេសដែលខ្ញុំបានស្រាវជ្រាវអស់រយៈពេលប្រាំបួនឆ្នាំកន្លងមកនេះ ដែលបង្ហាញថាមានប្រសិទ្ធភាពខ្លាំងនៅកន្លែងធ្វើការ។ នេះហៅថា វដ្តនៃការស្តាប់។ អ្វីដែលយើងបានធ្វើគឺកំណត់ពេលវេលាជាលក្ខណៈគ្រួសារដែលអ្នករាល់គ្នាត្រូវមានវត្តមាន។ សម្រាប់ពួកយើង វាជាល្ងាចថ្ងៃសុក្រដោយ មិនមានទូរសព្ទ ថេប្លេត ឬការរំខានផ្សេងទៀតទេ លើកលែងតែអាហារសម្រន់ក្នុងអំឡុងពេលនេះ។ យើងម្នាក់ៗមានវេននិយាយគ្នា ក្នុងអំឡុងពេលនៃការនិយាយនេះ អ្នកផ្សេងទៀតបានស្តាប់ដោយមិនរំខាន។

ដូចនៅក្នុងបទពិសោធន៍របស់ខ្ញុំក្នុងការស្រាវជ្រាវនៅក្នុងស្ថាប័ន វាបានចំណាយពេលពីរបីជុំ ប៉ុន្តែលទ្ធផលគឺអស្ចារ្យណាស់។ ស្រីៗចាប់ផ្ដើមចែករំលែកហើយវាពិតជារំភើបណាស់ ពួកគេបានចូលទៅក្នុងសកម្មភាពដែលពួកគេមិនចង់ឈប់និយាយព្រោះពួកគេសប្បាយចិត្តដែលគ្រួសារទាំងមូលយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះពួកគេ។ ដើមឡើយយើងកំណត់មួយម៉ោងសម្រាប់ម៉ោងគ្រួសារ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយវាមានរយៈពេលជាងពីរម៉ោង។ មិនត្រឹមតែប៉ុណ្ណឹងទេ ប៉ុន្តែក្រោយពីវាចប់ កូនៗរបស់ខ្ញុំបានទៅលេងជាមួយគ្នាជាជាងគ្នាទៅបន្ទប់នាង។

យើងបានបន្តធ្វើសកម្មភាពនេះជារៀងរាល់ថ្ងៃសុក្រចាប់តាំងពីពេលនោះមក វាបានក្លាយជាទម្លាប់ក្នុងគ្រួសារ ហើយពិតជាទទួលបានផលវិជ្ជមាន។ វាជាមេរៀនដ៏សំខាន់មួយអំពីសារៈសំខាន់នៃរចនាសម្ព័ន្ធនៃការស្តាប់។ ការយល់ខុសដ៏ធំបំផុតមួយអំពីការស្តាប់គឺថា វាមិនពិបាក និងស្មើនឹងភាពស្ងៀមស្ងាត់។ ការយល់ខុសនេះច្រើនតែធ្វើឱ្យការសន្ទនារបស់យើងមានលក្ខណៈស្រពិចស្រពិល និងរារាំងយើងពីការស្វែងយល់ និងភ្ជាប់ទំនាក់ទំនងជាមួយអ្នកដ៏ទៃ។

ការស្តាប់គឺជាធនធានដែលទាមទារពេលវេលា ការខិតខំប្រឹងប្រែង និងការលើកទឹកចិត្ត។ ដូច្នេះយើងត្រូវបង្កើតរចនាសម្ព័ន្ធដែលនឹងបើកដំណើរការវា។ វាមិនសមហេតុផលទេក្នុងការរំពឹងថាការសន្ទនាប្រចាំថ្ងៃរបស់យើងទាំងអស់  រួមបញ្ចូលការស្តាប់គុណភាពខ្ពស់។ ដើម្បីអនុញ្ញាតឱ្យថាមពលនៃការស្តាប់ដំណើរការ យើងត្រូវបង្កើតពេលវេលា។

ដូចគ្នាដែរចំពោះទំនាក់ទំនងស្នេហារបស់យើងជាមួយអ្នកដទៃដ៏សំខាន់របស់យើង។ នៅពេលដែលទំនាក់ទំនងកាន់តែយូរ និងជាពិសេសបន្ទាប់ពីមានកូន ការសន្ទនាកាន់តែមានគោលដៅ។ ឧទាហរណ៍៖ “តើយើងត្រូវទៅទិញទំនិញនៅពេលណា? តើយើងនឹងទៅវិស្សមកាលនៅឯណា? តើនៅទីបំផុតតើនៅពេលណាទើបអ្នកនឹងយកអ្នកមកជួសជុលទូផ្ទះបាយដែលខូចអស់ជាច្រើនខែមកហើយ?”

គូស្វាមីភរិយាក៏នឹងទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ពីការបង្កើតរចនាសម្ព័ន្ធស្តាប់ផងដែរ។ ដំបូន្មានរបស់ខ្ញុំគឺធ្វើលំហាត់ចែករំលែកពេលវេលា។ ដៃគូនីមួយៗទទួលបានវេននិយាយនៅក្នុងលំហាត់នេះ ខណៈពេលដែលអ្នកផ្សេងទៀតស្តាប់ដោយមិនឆ្លើយតបដោយពាក្យសំដី។ បន្ទាប់មកប្តូរតួនាទី ផ្នែកសំខាន់គឺមិនត្រូវនិយាយអំពីរឿងប្រចាំថ្ងៃដូចជាគ្រូរបស់កុមារ ឬផែនការរបស់អ្នកសម្រាប់ចុងសប្តាហ៍។ បន្ទាប់ពីដៃគូនីមួយៗបានបញ្ចប់វេនរបស់ពួកគេ អ្នកអាចធ្វើការសន្ទនាដោយឥតគិតថ្លៃអំពីការបង្ហាញព័ត៌មាននីមួយៗរបស់អ្នក។ សំខាន់គឺជ្រើសរើសប្រធានបទដែលមានអត្ថន័យ ជីវិតប្រចាំថ្ងៃរបស់យើងមានភាពមមាញឹកខ្លាំង ដែលយើងស្ទើរតែគ្មានពេលសម្រាប់ការសន្ទនាដ៏ស៊ីជម្រៅ និងការគិតពិចារណា។ បើយើងចង់ពិនិត្យដោយប្រសិទ្ធភាព យើងត្រូវការអ្នកណាម្នាក់ស្តាប់យើង។ អ្នកអាចចាប់ផ្តើមជាមួយ 10 នាទីប្រាំសម្រាប់ភាគីនីមួយៗ។ វាហាក់ដូចជាខ្លី ប៉ុន្តែបទពិសោធន៍របស់ខ្ញុំជាមួយសិស្ស និងនៅក្នុងសិក្ខាសាលាបានបង្រៀនខ្ញុំថា ការស៊ាំនឹងវាត្រូវការពេលវេលា។ នៅដើមដំបូង សូម្បីតែពីរនាទីក្នុងម្នាក់អាចហាក់ដូចជា 20នាទី។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកធ្វើវាកាន់តែយូរ អ្នកអាចទៅបាន ហើយវានឹងធ្វើឲ្យទំនាក់ទំនងកាន់តែប្រសើរ។

Reference: Psychology today

By: Guy Itzchakov Ph.D.

May 28, 2024

Leave a Reply