បែងចែកពេលវេលាប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក (24 ម៉ោង) ទៅជា 8+8+8 ម៉ោង ដើម្បីបង្កើតតារាងតុល្យការដ៏ល្អនៃជីវិតរបស់អ្នក

Share to:

ច្បាប់ 8+8+8 គឺជាគោលការណ៍ណែនាំសាមញ្ញមួយសម្រាប់តុល្យភាពការគ្រប់គ្រងពេលវេលា និងរក្សាតុល្យភាពការងារ និងជីវិតដែលមានសុខភាពល្អ។

វាបែងចែកម៉ោង 24 ក្នុងមួយថ្ងៃជាបីផ្នែកស្មើគ្នា៖

1. 8 ម៉ោងសម្រាប់ការងារ៖ ប្រគល់ផ្នែកនេះទៅទំនួលខុសត្រូវវិជ្ជាជីវៈរបស់អ្នក មិនថាជាការងារ អាជីវកម្ម ឬសកម្មភាពផលិតភាពផ្សេងទៀត។

2. 8 ម៉ោងសម្រាប់ការគេងនិងសម្រាក៖ បែងចែកពេលវេលាសម្រាប់ការគេងនេះ ដើម្បីធានាថារាងកាយ និងចិត្តរបស់អ្នកបានសម្រាកល្អ និងអាចដំណើរការបានល្អបំផុត។

3. 8 ម៉ោងសម្រាប់ពេលវេលាផ្ទាល់ខ្លួន ៖ ប្រើផ្នែកនេះសម្រាប់សកម្មភាពផ្ទាល់ខ្លួនដូចជា

      ·         3Fs គឺជាគ្រួសារ មិត្តភក្តិ និងជំនឿ។

      ·         3Hs គឺជាសុខភាព អនាម័យ និងចំណង់ចំណូលចិត្ត។

      ·         3Ss គឺជាព្រលឹង សេវាកម្ម និងស្នាមញញឹម។

អត្ថប្រយោជន៍នៃច្បាប់ 8+8+8

1-បង្កើនផលិតភាព៖ តាមរយៈការកំណត់ការងារត្រឹម 8 ម៉ោង វាជំរុញឱ្យមានការផ្តោតអារម្មណ៍ និងទម្លាប់ការងារប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព។

2-សុខភាពប្រសើរឡើង៖ ការធានាបាននូវការគេង 8 ម៉ោង រួមចំណែកដល់សុខភាពផ្លូវកាយ និងផ្លូវចិត្តកាន់តែប្រសើរឡើង។

3-Work-Life Balance៖ ច្បាប់នេះលើកកម្ពស់ភាពខុសគ្នាយ៉ាងច្បាស់រវាងការងារ និងជីវិតផ្ទាល់ខ្លួន កាត់បន្ថយភាពតានតឹង និងអស់កម្លាំង។

គន្លឹះអនុវត្តជាក់ស្តែង

      ·         កំណត់ព្រំដែន៖ កំណត់ម៉ោងការងារឱ្យច្បាស់លាស់ ហើយជាប់នឹងពួកគេ ដើម្បីការពារការងារកុំឱ្យធ្លាយដល់ម៉ោងផ្ទាល់ខ្លួន។

      ·         កំណត់អាទិភាពនៃការគេង៖ បង្កើតកាលវិភាគនៃការគេងឱ្យជាប់លាប់ ដើម្បីទទួលបានច្រើនបំផុតក្នុងចំណោម 8 ម៉ោងដែលបានបែងចែកសម្រាប់ការសម្រាក។

      ·         រៀបចំផែនការពេលវេលាផ្ទាល់ខ្លួន៖ ចូលរួមក្នុងសកម្មភាពដែលធ្វើឱ្យអ្នកមានភាពស្រស់ថ្លាឡើងវិញ មិនថាជាការចំណាយពេលវេលាជាមួយមនុស្សជាទីស្រលាញ់ ហាត់ប្រាណ ឬស្វែងរកចំណូលចិត្តនោះទេ។

បញ្ហាប្រឈម និងការពិចារណា

      ·         ភាពបត់បែន៖ ការបែងចែកយ៉ាងតឹងរ៉ឹងប្រហែលជាមិនអាចទៅរួចសម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នាទេ ជាពិសេសអ្នកដែលមានការងារទាមទារ ឬកាលវិភាគខុសគ្នា។

      ·         តម្រូវការបុគ្គល៖ មនុស្សមួយចំនួនអាចត្រូវការការគេងច្រើនជាង ឬតិចជាង 8 ម៉ោង ឬធ្វើការខុសគ្នា ដូច្នេះការកែតម្រូវប្រហែលជាចាំបាច់។

សរុបមក ច្បាប់ 8+8+8 បម្រើជាក្របខ័ណ្ឌសាមញ្ញមួយ ដើម្បីជួយបុគ្គលម្នាក់ៗរៀបចំពេលវេលារបស់ពួកគេប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព និងរក្សាបាននូវតុល្យភាព និងរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ។

Reference: X

May 15,2024

Leave a Reply