ជំងឺទឹកនោមផ្អែម គឺជាជំងឺមួយដែលធ្វើឲ្យកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមរបស់មនុស្សឡើងខ្ពស់ពេក

ជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 1 គឺជាស្ថានភាពពេញមួយជីវិតដែលប្រព័ន្ធភាពស៊ាំវាយប្រហារ និងបំផ្លាញកោសិកាដែលផលិតអាំងស៊ុយលីន ចំណែកឯជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 2 គឺជាពេលដែលរាងកាយមិនផលិតអាំងស៊ុយលីនគ្រប់គ្រាន់ ឬកោសិការបស់មនុស្សមិនមានប្រតិកម្មទៅនឹងអាំងស៊ុយលីនបានត្រឹមត្រូវ។

ជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 2 អាចកាន់តែអាក្រក់ទៅៗតាមពេលវេលា ហើយមនុស្សជាច្រើនដែលត្រូវបានគេធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យថាមានជំងឺនេះនឹងត្រូវគ្រប់គ្រងស្ថានភាពរបស់ពួកគេជាមួយនឹងថ្នាំ។

ប៉ុន្តែយោងទៅតាមឱសថការី វាគឺអាចធ្វើទៅបានដើម្បីកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជាជំងឺទឹកនោមផ្អែមជាមួយនឹងការផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅសាមញ្ញមួយចំនួន រួមទាំងការរស់នៅសកម្មជាងមុន។

ឱសថការី Navin Khosla នៅ NowPatient បាននិយាយទៅកាន់ GB News អំពីអ្វីដែលមនុស្សដែលមានអាយុលើសពី 50 អាចធ្វើបាន ដើម្បីកាត់បន្ថយឱកាសនៃការវិវត្តន៍នៃជំងឺនេះ។

Navin បាននិយាយថា “នៅពេលដែលមនុស្សកាន់តែចាស់ លទ្ធភាពនៃការកើតជំងឺទឹកនោមផ្អែមមាននិន្នាការកើនឡើង ដោយបញ្ជាក់ពីភាពចាំបាច់សម្រាប់បុគ្គលដែលមានអាយុលើសពី 50 ឆ្នាំ ដើម្បីទទួលយកវិធានការរបៀបរស់នៅដែលគាំទ្រដល់សុខភាពល្អបំផុត និងកាត់បន្ថយហានិភ័យជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ សារៈសំខាន់នៃការការពារជំងឺទឹកនោមផ្អែមត្រូវបានកើនឡើងសម្រាប់ក្រុមអាយុនេះ ដោយហេតុថារោគសញ្ញាអាចបង្ហាញឱ្យឃើញបានតែនៅពេលដែលកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមឡើងដល់កម្រិតខ្ពស់គួរឱ្យព្រួយបារម្ភ។

អ្នកជំនាញបានប្រាប់អ្នកដែលមានអាយុលើសពី 50 ឆ្នាំថាពួកគេត្រូវតែរក្សាសកម្មភាពដើម្បីកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យជំងឺទឹកនោមផ្អែម។

Navin បាននិយាយថា “នៅក្នុងការកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែម សកម្មភាពរាងកាយទៀងទាត់ ដោយការចូលរួមក្នុងលំហាត់ប្រាណកម្រិតមធ្យម គឺជាចំណុចសំខាន់។ ការទទួលស្គាល់បញ្ហាប្រឈមដែលមកជាមួយភាពចាស់ វាចាំបាច់ក្នុងការទទួលស្គាល់ថាចលនាអាចកាន់តែយឺត និងកាន់តែលំបាក។

នេះមិនមានន័យថាការធ្វើដំណើរប្រចាំថ្ងៃទៅកាន់កន្លែងហាត់ប្រាណនោះទេ ដែលមានអាយុលើសពី 50 ឆ្នាំគួរតែស្វែងរកលំហាត់ប្រាណដែលមានប្រយោជន៍សម្រាប់ពួកគេ។

អ្នកជំនាញបាននិយាយថា

               ·         សកម្មភាពសាមញ្ញដូចជាការដើរលឿន ហែលទឹក ឬជិះកង់យ៉ាងហោចណាស់ 150 នាទីក្នុងមួយសប្តាហ៍អាចជួយបង្កើនភាព                  ប្រែប្រួលអាំងស៊ុយលីន និងជួយក្នុងការគ្រប់គ្រងទម្ងន់។

               ·         ការរក្សាទម្ងន់ឱ្យមានសុខភាពល្អ គឺជារឿងសំខាន់ជាពិសេស ព្រោះជាតិខ្លាញ់លើសក្នុងរាងកាយ ជាពិសេសនៅជុំវិញពោះ                      ដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងហានិភ័យនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែម។

               ·         ការបញ្ចូលលំហាត់កម្លាំងយ៉ាងហោចណាស់ពីរដងក្នុងមួយសប្តាហ៍គឺត្រូវបានណែនាំ លើកកម្ពស់ការរក្សាម៉ាសសាច់ដុំ និងរួម                 ចំណែកបន្ថែមទៀតដល់ការគ្រប់គ្រងទម្ងន់ និងសុខភាពមេតាប៉ូលីស។

               ·         ការសម្រេចបាននូវការសម្រកទម្ងន់ពី 5 ទៅ 7 ភាគរយនៃទំងន់រាងកាយសរុបរបស់មនុស្សម្នាក់អាចជាការផ្លាស់ប្តូរក្នុងការ                       ការពារជំងឺទឹកនោមផ្អែម។

               ·         ការត្រួតពិនិត្យជាប្រចាំ និងការគ្រប់គ្រងកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម រួមផ្សំជាមួយនឹងការគ្រប់គ្រងភាពតានតឹងប្រកបដោយ                         ប្រសិទ្ធភាព ដើម្បីកាត់បន្ថយ cortisol រួមចំណែកយ៉ាងសំខាន់ដល់សុខុមាលភាពទូទៅ។ ការរក្សាជាតិទឹកឱ្យបានល្អ បង្កើនការ               ទទួលទានជាតិសរសៃ និងការប្រកាន់ខ្ជាប់នូវកាលវិភាគនៃការគេងទៀងទាត់ ជំនួយបន្ថែមក្នុងការកាត់បន្ថយហានិភ័យជំងឺ                     ទឹកនោមផ្អែម។

               ·         ការទទួលយកជម្រើសរបៀបរស់នៅ ដូចជាការឈប់ជក់បារី និងការទទួលទានគ្រឿងស្រវឹងកម្រិតមធ្យម ជះឥទ្ធិពលជាវិជ្ជមាន               ដល់សុខភាពទូទៅ និងរួមចំណែកដល់ការការពារជំងឺទឹកនោមផ្អែម”។

Navin បានសន្និដ្ឋានថា មនុស្សដែលមានអាយុលើសពី 50 ឆ្នាំត្រូវតែកំណត់ពេលពិនិត្យសុខភាពជាប្រចាំ រួមទាំងការធ្វើតេស្តជាតិស្ករក្នុងឈាម ដើម្បីវាយតម្លៃហានិភ័យរបស់ពួកគេ។

សម្រាប់អ្នកដែលត្រូវបានគេធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យរួចហើយ NHS ផ្តល់អនុសាសន៍ថាអ្នកជំងឺអាចដាក់ជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 2 របស់ពួកគេទៅជាការធូរស្បើយដោយការសម្រកទម្ងន់ដែលជាតិស្ករក្នុងឈាមរបស់ពួកគេត្រូវបានកាត់បន្ថយក្រោមកម្រិតជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ ត្រូវប្រាកដថាអ្នកពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតមុនពេលចាប់ផ្តើមរបបអាហារដែលមានកាឡូរីទាប។