អំណាចនៃទម្លាប់ និងភាពស៊ីសង្វាក់គ្នាក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃរបស់យើង មិនអាចនិយាយហួសហេតុនោះទេ។ អ្នកស្រាវជ្រាវបានប៉ាន់ប្រមាណថា ស្ទើរតែពាក់កណ្តាលនៃសកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃរបស់យើងគឺត្រូវបានធ្វើខុសទម្លាប់ មិនមែនការសម្រេចចិត្តដោយដឹងខ្លួននោះទេ។ ទម្លាប់ត្រឹមត្រូវដែលត្រូវបានអភិវឌ្ឍជាបន្តបន្ទាប់តាមពេលវេលា នាំទៅរកសមិទ្ធផលផ្ទាល់ខ្លួន និងវិជ្ជាជីវៈគួរឱ្យកត់សម្គាល់។ ប៉ុន្តែតើទម្លាប់សាមញ្ញបំផុតអ្វីខ្លះដែលអាចផ្លាស់ប្តូរជីវិតរបស់យើង និងអាចសម្រេចបានគោលដៅ ឬគោលដៅដ៏មានមហិច្ឆតា?

អត្ថបទនេះនឹងពិភាក្សាអំពីទម្លាប់សំខាន់ៗចំនួន 5 ចាប់ពីការកំណត់គោលដៅរហូតដល់ការបណ្តុះផ្នត់គំនិតរីកចម្រើន ដែលបុគ្គលដែលមានការលើកទឹកចិត្តអាចអភិវឌ្ឍដោយការតស៊ូ និងការលះបង់។ យើងនឹងចែករំលែកយុទ្ធសាស្ត្រ និងឧទាហរណ៍សម្រាប់ការអនុវត្តទម្លាប់នីមួយៗ ករណីសិក្សាដើម្បីបំផុសគំនិតអ្នក និងគន្លឹះសំខាន់ៗនៅចុងបញ្ចប់នៃអត្ថបទ។

ប្រកាន់ខ្ជាប់នូវទម្លាប់ទាំង ៥ នេះឱ្យបានយូរ នោះលទ្ធផលនឹងទទួលបាន

ទម្លាប់ទី១៖ កំណត់គោលដៅច្បាស់លាស់

សារៈសំខាន់នៃការកំណត់គោលដៅក្នុងការសម្រេចបាននូវភាពជោគជ័យគឺជាក់ស្តែងណាស់។ គោលដៅផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវចក្ខុវិស័យរយៈពេលវែង និងការលើកទឹកចិត្តរយៈពេលខ្លី។ ផ្តល់នូវការផ្តោតអារម្មណ៍ រចនាសម្ព័ន្ធ និងគោលបំណងឆ្ពោះទៅរកអ្វីដែលអ្នកសង្ឃឹមថានឹងសម្រេចបាន។

ផែនការគួរតែអនុវត្តតាមលក្ខណៈវិនិច្ឆ័យ SMART៖

               ·         ជាក់លាក់ – កំណត់យ៉ាងច្បាស់ថាអ្វី ហេតុអ្វី និងអំពីរបៀប

               ·         អាចវាស់វែងបាន – រួមបញ្ចូលការវាស់វែងជាក់ស្តែង ដើម្បីតាមដានវឌ្ឍនភាព

               ·         អាចសម្រេចបាន – ប្រកួតប្រជែងខ្លួនឯង ប៉ុន្តែកំណត់គោលដៅដែលអាចសម្រេចបាន

               ·         ពាក់ព័ន្ធ – ធានាថាផែនការស្របនឹងគោលដៅកាន់តែទូលំទូលាយ

               ·         កំណត់ពេលវេលា – កំណត់ពេលវេលាជាក់ស្តែង

ជាឧទាហរណ៍ គោលដៅ “ទទួលបានសុខភាពល្អ” ៖ ស្រកទម្ងន់ 20 ផោនក្នុងរយៈពេលប្រាំមួយខែបន្ទាប់ ដោយចូលរួមកន្លែងហាត់ប្រាណបីដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ និងជៀសវាងភេសជ្ជៈមានជាតិស្ករ។

តាមដានព្រឹត្តិការណ៍សំខាន់ៗរបស់អ្នក អបអរសាទរការឈ្នះតូចៗ និងអនុញ្ញាតឱ្យគោលដៅធំជាងនេះជំរុញអ្នកឱ្យឆ្លងកាត់ឧបសគ្គ។

ទម្លាប់ទី 2៖ ផ្តល់អាទិភាពដល់ការធ្វើផែនការប្រចាំថ្ងៃ

ខណៈពេលដែលការកំណត់គោលដៅរយៈពេលវែងផ្តល់នូវទិសដៅ ការរៀបចំ និងរៀបចំផែនការសកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកមានសារៈសំខាន់ដូចគ្នា ដើម្បីសម្រេចបាននូវអ្វីដែលមានន័យ។ រក្សាបញ្ជីការងារត្រូវធ្វើប្រចាំថ្ងៃលម្អិត និងប្រើប្រាស់បច្ចេកទេសគ្រប់គ្រងពេលវេលាដែលបានបញ្ជាក់ ដើម្បីបង្កើនផលិតភាព។

កំណត់ពេលភារកិច្ចដោយ៖

                 ·         អាទិភាព – ដោះស្រាយកិច្ចការសំខាន់បំផុតរបស់អ្នកជាមុនសិន

                 ·         កម្រិតនៃការខិតខំ – ឆ្លាស់គ្នារវាងកិច្ចការលំបាក និងកិច្ចការងាយស្រួល

                 ·         ពេលវេលាដែលត្រូវការ – បិទរយៈពេលសម្រាប់កិច្ចការយូរជាងនេះ

                 ·         កម្រិតថាមពល – ធ្វើកិច្ចការដែលទាមទារផ្លូវចិត្តនៅពេលមានការប្រុងប្រយ័ត្នបំផុត

នេះអាចឱ្យអ្នកធ្វើឱ្យមានតុល្យភាពពេលវេលារបស់អ្នកឆ្លងផុតគោលដៅរយៈពេលខ្លី និងរយៈពេលវែងដោយមិនមានការលើសលប់។ ជាឧទាហរណ៍ អ្នកអាចបិទរយៈពេលមួយម៉ោងសម្រាប់ការធ្វើបទបង្ហាញជាបន្ទាន់ដែលត្រូវការក្នុងរយៈពេលពីរថ្ងៃ ខណៈពេលដែលទុកពេលនៅពេលល្ងាច ដើម្បីធ្វើការឆ្ពោះទៅរកការចាប់ផ្តើមអាជីវកម្មរបស់អ្នកក្នុងរយៈពេលប្រាំមួយខែ។

ទម្លាប់ទី៣៖ បណ្តុះផ្នត់គំនិតរីកចម្រើន

ការស្រាវជ្រាវរបស់អ្នកចិត្តសាស្រ្ត Carol Dweck បង្ហាញថាមនុស្សជាទូទៅមានទាំងផ្នត់គំនិតថេរ ជំនឿថាគុណភាពដូចជាភាពវៃឆ្លាត ឬផ្នត់គំនិតលូតលាស់ គំនិតដែលថាសមត្ថភាពអាចត្រូវបានអភិវឌ្ឍតាមរយៈការលះបង់។ មនុស្សដែលមានផ្នត់គំនិតថេរ ទំនងជាមិនសូវយកឈ្នះលើការបរាជ័យទេ ខណៈពេលដែលអ្នកដែលមានផ្នត់គំនិតរីកចម្រើន សម្រេចបានជោគជ័យយ៉ាងខ្លាំងជាប់លាប់។

គន្លឹះខ្លះៗដើម្បីបណ្តុះផ្នត់គំនិតរីកចម្រើន៖

                 ·         មើលបញ្ហាប្រឈមជាឱកាសដើម្បីកែលម្អ និងរៀនជាជាងការគំរាមកំហែង

                 ·         ជំនួសពាក្យ “បរាជ័យ” ជាមួយ “ការរៀន” នៅក្នុងការសន្ទនាផ្ទៃក្នុងរបស់អ្នក

                 ·         បន្តព្យាយាមរកដំណោះស្រាយថ្មីនៅពេលជាប់គាំង ជំនួសឱ្យការបោះបង់ដោយងាយ

                 ·         ផ្តោតលើវឌ្ឍនភាពដែលបានធ្វើ ជាជាងលទ្ធផល

ជាមួយនឹងផ្នត់គំនិតរីកចម្រើន អ្នកចាប់ផ្តើមមើលការបរាជ័យ និងបញ្ហាប្រឈមជាមតិកែលម្អ ដើម្បីបន្តរីកចម្រើនជាជាងហេតុផលដើម្បីលាឈប់ នេះត្រួសត្រាយផ្លូវឆ្ពោះទៅរកគោលដៅដែលមានមហិច្ឆិតាណាមួយដោយខ្ជាប់ខ្ជួន។

ទម្លាប់ទី៤៖ ការរៀនសូត្រជាប់លាប់ និងការកែលម្អ

ការរៀនសូត្របន្ត និងការអភិវឌ្ឍន៍ជំនាញមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការសម្រេចបាននូវឧត្តមភាពក្នុងវិស័យណាមួយ។ ការអានជាប់លាប់ វគ្គបណ្តុះបណ្តាល ការណែនាំ និងការអនុវត្តជាក់ស្តែងអាចបំបែកនរណាម្នាក់បាន ជាមួយនឹងធនធានដ៏សម្បូរបែបឥឡូវនេះមានទាំងអនឡាញ និងក្រៅបណ្តាញ វាគ្មានលេសណាមួយដែលមិនត្រូវរៀនជារៀងរាល់ថ្ងៃនោះទេ។

អនុសាសន៍មួយចំនួនសម្រាប់បង្កើតទម្លាប់រៀនបន្ត៖

                 ·         ទុកពេលយ៉ាងហោចណាស់មួយម៉ោងជារៀងរាល់ថ្ងៃសម្រាប់ការរៀន

                 ·         រក្សាតុល្យភាពដែលមានសុខភាពល្អលើទម្រង់សិក្សាផ្សេងៗ ដូចជាសៀវភៅ ផតខាស វគ្គសិក្សាតាមអ៊ីនធឺណិត។ល។

                 ·         កំណត់ចំណុចខ្វះខាត និងចំណុចផ្តោត ដើម្បីដឹកនាំការខិតខំប្រឹងប្រែងសិក្សារបស់អ្នក

                 ·         អនុវត្តចំណេះដឹងដែលទើបទទួលបានថ្មីទៅនឹងការអនុវត្តជាក់ស្តែង

នេះផ្សំចំណេះដឹង និងសមត្ថភាពរបស់អ្នកយ៉ាងឆាប់រហ័សតាមពេលវេលា។ ជាឧទាហរណ៍ ការវិនិយោគត្រឹមតែមួយម៉ោងជារៀងរាល់ថ្ងៃ ដើម្បីពង្រឹងជំនាញសរសេរកូដរបស់អ្នក អាចធ្វើឱ្យអ្នកត្រៀមខ្លួនជាស្រេចក្នុងការងារជាអ្នកសរសេរកម្មវិធីក្នុងរយៈពេលប្រាំមួយខែ!

ទម្លាប់ទី ៥៖ បង្កើតបណ្តាញទំនាក់ទំនង

មនុស្សគឺជាសង្គម ប៉ុន្តែ លើសពីការជួយសង្គម ការមានអ្នកណែនាំត្រឹមត្រូវ និងក្រុមមិត្តភ័ក្តិដែលចែករំលែកមហិច្ឆិតារបស់អ្នក និងអាចជួយអ្នកតាមរយៈដំណើរការនេះគឺមានសារៈសំខាន់។ សេពគប់អ្នកដែលបានសម្រេចនូវអ្វីដែលអ្នកចង់សម្រេចរួចហើយ។ ការណែនាំ និងការគាំទ្រខាងសីលធម៌របស់ពួកគេតាមរយៈឧបសគ្គដែលមិនអាចជៀសបាន អាចធ្វើឱ្យមានភាពខុសគ្នាទាំងអស់។

គន្លឹះខ្លះៗក្នុងការកសាងបណ្តាញរបស់អ្នក៖

                  ·         កំណត់អ្នកប្រឹក្សា និងអ្នកជំនាញដែលត្រូវរៀន

                  ·         ចូលរួមសហគមន៍មូលដ្ឋានដែលទាក់ទងនឹងវិស័យដែលអ្នកចាប់អារម្មណ៍

                  ·         ផ្តល់ជំនួយ និងការគាំទ្រដល់មិត្តភក្ដិដែលកំពុងស្វែងរកគោលដៅស្រដៀងគ្នា

                  ·         ចែករំលែករឿងផ្ទាល់ខ្លួន និងភាពងាយរងគ្រោះរបស់អ្នក ដើម្បីស្វែងរកវិញ្ញាណញាតិ

ក្នុងរយៈពេលវែង ការបំផុសគំនិត ឱកាស និងប្រាជ្ញាដែលអ្នកទទួលបានពីបណ្តាញបែបនេះគឺមានតម្លៃមិនអាចកាត់ថ្លៃបាន។

ស្រមៃមើលដប់ឆ្នាំចាប់ពីថ្ងៃនេះ ប្រសិនបើអ្នកគ្រាន់តែជ្រើសរើសគោលដៅមហិច្ឆតាមួយ ហើយបន្តទម្លាប់ទាំងប្រាំនេះជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ ឥទ្ធិពល បញ្ជាក់ថាការផ្លាស់ប្តូរតូចៗដែលប្រមូលផ្តុំក្នុងរយៈពេលយូរអាចនាំមកនូវលទ្ធផលដ៏អស្ចារ្យ។

ការបណ្ដុះទម្លាប់សំខាន់ៗទាំងប្រាំនេះឱ្យជាប់លាប់អាចឱ្យនរណាម្នាក់ទទួលបានជោគជ័យតាមពេលវេលា។ គន្លឹះគឺនៅជាប់ពីមួយថ្ងៃទៅមួយថ្ងៃ សន្ទុះនឹងបង្កើតឡើងក្នុងរយៈពេលរាប់ខែទៅក្នុងការរីកចម្រើនមិនអាចឈប់បាន។