ការសិក្សាមួយនៅក្នុង Neuroscience News បានបង្ហាញថា សុភមង្គលអាចរៀនបាន ប៉ុន្តែតម្រូវឱ្យមានការខិតខំប្រឹងប្រែងប្រកបដោយនិរន្តរភាព និងការអនុវត្តជាប្រចាំនូវទម្លាប់ដែលផ្តោតសំខាន់នៅខាងក្នុង ដូចជាការដឹងគុណ និងការធ្វើសមាធិ។ ការសិក្សាណែនាំថា សុភមង្គល គួរតែត្រូវបានបង្កើតឡើងជាបន្តបន្ទាប់ ជាជាងរង់ចាំឱ្យវាធ្លាក់មកលើខ្លួនរបស់យើង ពីសកម្មភាពដែលផ្តោតលើលើរឿងខាងក្រៅ។ ដើម្បីទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ពេញលេញពីសេចក្តីសុខដែលនាំមក យើងត្រូវអនុវត្តសកម្មភាពជាក់លាក់។

នេះជាទម្លាប់ទាំង 10 យ៉ាងដើម្បីបង្កើតសុភមង្គលនិងលើកកម្ពស់សុភមង្គលរបស់អ្នក៖

១- ជៀសវាងការស្វែងរកសុភមង្គល៖ ការស្រាវជ្រាវបង្ហាញថាវាមានឥទ្ធិពលថយក្រោយ និងអាចធ្វើឱ្យអ្នកមិនសូវសប្បាយចិត្ត។ ប្រជាជនហ្វាំងឡង់ត្រូវបានចាត់ថ្នាក់ជាប្រទេសដែលមានសុភមង្គលបំផុតនៅទូទាំងពិភពលោក ប៉ុន្តែពួកគេជៀសវាងការស្វែងរកសុភមង្គលដោយអស់សង្ឃឹម ដោយសារការស្រាវជ្រាវបង្ហាញថា វាអាចរារាំង និងធ្វើឱ្យអ្នកមិនសូវសប្បាយចិត្ត។

២- ផ្ដោតទៅខាងក្នុងដើម្បីស្វែងរកសុភមង្គលពិត៖ វិទ្យាសាស្រ្តបង្ហាញថាសុភមង្គលគឺជាការងារខាងក្នុង សកម្មភាពដែលផ្តោតទៅខាងក្រៅមិនអាចរក្សាសុភមង្គលបានទេ។ បុគ្គលម្នាក់ៗអាចស្វែងរកសុភមង្គលពិតដោយសម្លឹងមើលខាងក្នុង ការយល់ដឹងពីគំនិត អារម្មណ៍ និងតម្លៃរបស់ពួកគេ ហើយបណ្តុះផ្នត់គំនិតវិជ្ជមាន និងអារម្មណ៍នៃការបំពេញពីខាងក្នុង។ គោលគំនិតនេះលើកទឹកចិត្តដល់ការយល់ដឹងពីខ្លួនឯង ការទទួលយកខ្លួនឯង និងការរីកចម្រើនផ្ទាល់ខ្លួន ដែលជាផ្លូវឆ្ពោះទៅរកសុភមង្គល និងការពេញចិត្តពិតប្រាកដ។

៣- អនុវត្តការដឹងគុណជាប្រចាំ៖ ការស្រាវជ្រាវបង្ហាញថា ការដឹងគុណអាចបង្កើនកម្រិតសុភមង្គលរបស់អ្នក 25% ។ មនុស្សដែលអនុវត្តការដឹងគុណគឺមានសុទិដ្ឋិនិយមជាងចំពោះអនាគត មានអារម្មណ៍ប្រសើរជាងមុនអំពីជីវិតរបស់ពួកគេ និងចំណាយពេលច្រើនម៉ោងក្នុងការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាងអ្នកដែលមិនបានអនុវត្តការដឹងគុណ។

៤-ចង់បានរបស់ដែលខ្លួនមានរួចហើយ៖ សម្តេចសង្ឃ ដាឡៃ ឡាម៉ា មានប្រសាសន៍ថា ផ្លូវមួយឆ្ពោះទៅរកសុភមង្គល គឺការទទួលបានអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលអ្នកចង់បាន៖ ផ្ទះដ៏ថ្លៃ ឡានស្ព័រ ទូខោអាវទាន់សម័យ រាងកាយដ៏ល្អឥតខ្ចោះ។ លោកកត់សម្គាល់ថា ការចង់បានប្រភេទនេះជារណ្តៅគ្មានកំណត់ មិនយូរមិនឆាប់ អ្នកនឹងមិនអាចមានអ្វីដែលអ្នកចង់បាននោះទេ។ ប៉ុន្តែនៅពេលដែលអ្នកផ្តោតលើការចង់បានអ្វីដែលអ្នកមាន ទម្លាប់មួយទៀតដើម្បីបង្ហាញពីការដឹងគុណ វាមិនសំខាន់ទេដែលអ្នកទទួលបានវត្ថុនៃបំណងប្រាថ្នារបស់អ្នក អ្នកនិងពេញចិត្តវា។

៥- ស្វែងរកការងារដែលមានគោលបំណង៖ នៅពេលដែលនិយោជិតចូលរួមក្នុងការងារប្រកបដោយអត្ថន័យ វាត្រូវបានភ្ជាប់ដោយផ្ទាល់ទៅនឹងកម្រិតនៃសុភមង្គលរបស់ពួកគេ។ ការស្រាវជ្រាវបង្ហាញថា កម្មករពីចម្ងាយរាយការណ៍ពីកម្រិតសុភមង្គលប្រហែល 20% ខ្ពស់ជាងអ្នកដែលធ្វើការក្នុងការិយាល័យ 100% នៃការផ្ទៀងផ្ទាត់ពេលវេលា។

៦-អរគុណមិត្តរួមការងារដែលបានជួយកិច្ចការ៖ ការសិក្សាមួយនៅក្នុង Journal of Experimental Psychology បានរកឃើញថា មិត្តរួមក្រុមដែលបានថ្លែងអំណរគុណដល់មិត្តរួមការងាររបស់ពួកគេមុនពេលបំពេញការងារដែលមានភាពតានតឹងខ្ពស់មានភាពតានតឹងក្នុងការងារតិចជាង(ការបង្ហាញដោយការឆ្លើយតបសរសៃឈាមបេះដូងប្រសើរជាង បើប្រៀបធៀបទៅនឹងក្រុមដែលមិនបង្ហាញពីការដឹងគុណ)។ ការឆ្លើយតបនឹងសរសៃឈាមបេះដូងដែលប្រសើរឡើងបាននាំឱ្យមានភាពតានតឹងតិច ការផ្តោតអារម្មណ៍កាន់តែច្រើន ទំនុកចិត្តកាន់តែច្រើន និងប្រសិទ្ធភាពខ្ពស់បំផុត។

៧-ស្វែងយល់ពីកន្លែងដែលអ្នកស្ថិតនៅលើផ្លូវកោងរាងអក្សរ U នៃសុភមង្គលដែលបានស្រាវជ្រាវយ៉ាងល្អ៖ សុភមង្គលគឺខ្ពស់បំផុតរហូតដល់អាយុ 18 ឆ្នាំធ្លាក់ចុះនៅពាក់កណ្តាលជីវិត និងកើនឡើងនៅពេលដែលយើងកាន់តែចាស់ម្តងទៀត។ នៅពេលដែលយើងធ្វើការស្រាវជ្រាវ នោះវាច្បាស់ណាស់ថា សុភមង្គលមិនតម្រូវឱ្យមានការផ្លាស់ប្តូរដ៏ធំនោះទេ។

៨-គ្រប់គ្រងសុភមង្គលរបស់អ្នក៖ ការស្រាវជ្រាវបង្ហាញថា នៅពេលដែលអ្នកមានអារម្មណ៍គ្រប់គ្រងសុភមង្គលរបស់អ្នក នោះវាទាក់ទងជាមួយនឹងអារម្មណ៍សប្បាយរីករាយ។ វាផ្តល់អំណាចឱ្យអ្នកជាមួយនឹងអារម្មណ៍នៃការគ្រប់គ្រងផ្ទាល់ខ្លួន និងទំនុកចិត្តលើខ្លួនអ្នក ជំនួសឱ្យការពឹងផ្អែកលើកាលៈទេសៈខាងក្រៅដើម្បីធ្វើឱ្យអ្នកមានស្ថេរភាព។

៩-ធ្វើសេចក្តីអាណិតអាសូរខ្លួនឯង៖ នៅពេលអ្នករៀនចូលចិត្ត និងយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះខ្លួនអ្នកជាមុន វានឹងបង្កើនសុភមង្គលរបស់អ្នក ហើយអ្នកចង់ចែកចាយអារម្មណ៍នោះទៅកាន់អ្នកដទៃដោយស្វ័យប្រវត្តិ។

១០- ប្រព្រឹត្តដោយមេត្តា៖ទម្លាប់ល្អបង្កើតសុភមង្គល និងសុខុមាលភាព។ ទំនាក់ទំនងផ្ទាល់មានរវាងទង្វើល្អ និងសុភមង្គលបុគ្គលិកទូទៅ និងការពេញចិត្តការងារ។ អ្នកដែលធ្វើចិត្តល្អលើសនេះទៅទៀតគឺមានសុភមង្គលជាង ហើយមានសុខភាពផ្លូវចិត្ត និងផ្លូវកាយប្រសើរជាងអ្នកដែលមិនចំណាយពេលច្រើនដូចការជួយអ្នកដទៃ។

លោក Oliver Scott Curry ប្រធានផ្នែកវិទ្យាសាស្ត្រនៃគេហទំព័រ kindness.org បានលើកឡើងថា “យើងបានដឹងជាយូរមកហើយថាសេចក្តីសប្បុរសគឺល្អសម្រាប់ក្រុមហ៊ុន ប៉ុន្តែការសិក្សានេះពង្រឹងថាតើវាមានសារៈសំខាន់យ៉ាងណាសម្រាប់សុភមង្គលបុគ្គលផងដែរ”។ “យើងមានទំនុកចិត្តថាការលើកកម្ពស់ភាពសប្បុរសនៅកន្លែងធ្វើការអាចជួយឱ្យក្រុមហ៊ុនធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវលទ្ធផលមូលដ្ឋាន ខណៈពេលដែលបង្កើតបរិយាកាសការងារកាន់តែសប្បាយរីករាយ”។

លោក Jeff Haughton អនុប្រធានជាន់ខ្ពស់ផ្នែកលើកទឹកចិត្តនៅ BHN និងអ្នកជំនាញនិន្នាការការចូលរួមរបស់បុគ្គលិក សង្កត់ធ្ងន់លើសារៈសំខាន់នៃក្រុមហ៊ុនដែលផ្តោតលើសុភមង្គលរបស់បុគ្គលិក។ លោកអះអាងថា មនុស្សផ្តល់អាទិភាពដល់សុភមង្គលទាំងក្នុង និងក្រៅការងារ ហើយភាពតានតឹងក្នុងការងារអាចមានខ្ពស់ដោយសារបញ្ហាប្រឈមខាងនយោបាយ និងសេដ្ឋកិច្ច។ លើសពីនេះទៀត 68% នៃបុគ្គលិកកំពុងស្វែងរកការងារនៅឆ្នាំ 2024 ដែលធ្វើឱ្យវាមានសារៈសំខាន់សម្រាប់អាជីវកម្មក្នុងការផ្តោតលើការធានាការពេញចិត្តរបស់បុគ្គលិកនៅក្នុងទិដ្ឋភាពអាជីវកម្មបច្ចុប្បន្ន និងអនាគត។