ទទួលស្គាល់អ្វីដែលកំពុងប្រសើរឡើងក្នុងជីវិតរបស់អ្នក

Share to:

វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការទទួលស្គាល់នូវអ្វីដែលកំពុងប្រសើរឡើងនៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នក ព្រោះថាវាអាចជួយអ្នកឱ្យរក្សាការលើកទឹកចិត្ត ភាពវិជ្ជមាន និងការពេញចិត្តចំពោះការរីកចម្រើនដែលអ្នកកំពុងធ្វើ។ នេះគឺជាវិធីមួយចំនួនដើម្បីទទួលស្គាល់អ្វីដែលកំពុងប្រសើរឡើងនៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នក៖

     1.    Keep a gratitude journal (រក្សាកំណត់ត្រាដឹងគុណ): សរសេររឿងបីយ៉ាងដែលអ្នកដឹងគុណសម្រាប់រាល់ថ្ងៃ ហើយសញ្ជឹងគិតអំពីរបៀបដែលពួកគេបានកែលម្អជីវិតរបស់អ្នក។

     2.    Celebrate small wins (អបអរសាទរការឈ្នះតូចៗ): ទទួលស្គាល់ និងអបអរសាទរសមិទ្ធិផលតូចៗ ដូចជាការបញ្ចប់កិច្ចការ ឬឈានដល់ចំណុចសំខាន់មួយ ដោយសារវារួមចំណែកដល់វឌ្ឍនភាពទាំងមូល។

     3.    Reflect on personal growth (ឆ្លុះបញ្ចាំងពីការរីកចម្រើនផ្ទាល់ខ្លួន): គិតអំពីរបៀបដែលអ្នកបានរីកចម្រើន និងអភិវឌ្ឍជាមនុស្សម្នាក់ មិនថាវាជាការរៀនជំនាញថ្មី ឬយកឈ្នះលើការភ័យខ្លាចនោះទេ។

     4.    Seek feedback: សុំមតិកែលម្អពីអ្នកដទៃ ដូចជាមិត្តរួមការងារ ឬមិត្តភ័ក្តិ អំពីរបៀបដែលអ្នកបានកែលម្អនៅក្នុងផ្នែកជាក់លាក់។

     5.    Focus on positive changes (ផ្តោតលើការផ្លាស់ប្តូរជាវិជ្ជមាន): កំណត់អត្តសញ្ញាណការផ្លាស់ប្តូរជាវិជ្ជមាននៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នក ដូចជាសុខភាពកាន់តែប្រសើរឡើង ឬទំនាក់ទំនងកាន់តែរឹងមាំ ហើយទទួលស្គាល់ពីរបៀបដែលពួកគេបានជះឥទ្ធិពលដល់សុខុមាលភាពទូទៅរបស់អ្នក។

     6.    Keep a progress tracker (រក្សាកម្មវិធីតាមដានវឌ្ឍនភាព): តាមដានវឌ្ឍនភាពរបស់អ្នកឆ្ពោះទៅរកគោលដៅរបស់អ្នក ថាតើវាតាមរយៈទិនានុប្បវត្តិ ឬកម្មវិធី ហើយឆ្លុះបញ្ចាំងពីចម្ងាយដែលអ្នកបានមកដល់។

តាមរយៈការទទួលស្គាល់នូវអ្វីដែលកំពុងប្រសើរឡើងក្នុងជីវិតរបស់អ្នក អ្នកអាចបន្តលើកទឹកចិត្ត និងផ្តោតលើគោលដៅរបស់អ្នក ហើយពេញចិត្តក្នុងការស្តាប់ការផ្លាស់ប្តូរវិជ្ជមានដែលកំពុងកើតឡើងនៅជុំវិញអ្នក។

Website: https://www.psychologytoday.com

November 20, 2023

Leave a Reply