តៃជី យូហ្គា ហែលទឹក និងការហាត់ប្រាណដែលមានឥទ្ធិពលទាបផ្សេងទៀតអាចជួយការពារមនុស្សចាស់ពីការធ្លាក់ឬរអិលដ៏គ្រោះថ្នាក់

Share to:

នៅពេលដែលមនុស្សកាន់តែចាស់ ការរអិលជារឿងធម្មតាអាចកើតមានផលវិបាកយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរ។ ការដួលគឺជាមូលហេតុនាំមុខគេនៃការរងរបួស និងការស្លាប់ដោយសាររបួសក្នុងចំណោមមនុស្សវ័យចំណាស់នៅក្នុងសហរដ្ឋអាមេរិក ដែលច្រើនជាងមួយភាគបួននៃមនុស្សពេញវ័យដែលមានអាយុចាប់ពី 65 ឆ្នាំឡើងទៅបានរាយការណ៍ថា បានដួលយ៉ាងហោចណាស់ម្តងក្នុងមួយឆ្នាំ។

ការសិក្សាថ្មីមួយនៅក្នុង JAMA Network Open បានប៉ាន់ប្រមាណថា យ៉ាងហោចណាស់មនុស្ស 13 ភាគរយនៅក្នុងក្រុមអាយុនេះបានទទួលរងនូវរបួសខួរក្បាលយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរក្នុងរយៈពេលប្រហែល 2 ទសវត្សរ៍ចុងក្រោយនេះ ហើយការដួលគឺជាមូលហេតុចម្បងមួយ។ អ្នកនិពន្ធនៃការស្រាវជ្រាវ Erica Kornblith ដែលជាអ្នកដឹកនាំការសិក្សានៅសកលវិទ្យាល័យ California ។ ជាទូទៅការរបួសក្បាលច្រើនកើតមានក្នុងចំណោមមនុស្សចាស់ព្រោះសម្រាប់ពួកគេ “របួសបានកើតឡើងដោយសារការធ្លាក់ចុះក្នុងសកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃ”។

ជាសំណាងល្អ ការស្រាវជ្រាវបានចង្អុលបង្ហាញអំពីការកែសម្រួលរបៀបរស់នៅដែលអាចជួយបាន។ ជាឧទាហរណ៍ វាអាចហាក់បីដូចជាការផ្លាស់ទីបន្ថែមទៀតអាចបង្កើនឱកាសនៃគ្រោះមហន្តរាយ ប៉ុន្តែក្រុមអ្នកជំនាញផ្នែកថែទាំបឋមឯករាជ្យនៃក្រុមការងារសេវាកម្មបង្ការរបស់សហរដ្ឋអាមេរិកថ្មីៗនេះបានផ្តល់អនុសាសន៍ឱ្យធ្វើលំហាត់ប្រាណជាប្រចាំជាយុទ្ធសាស្ត្រដ៏សាមញ្ញបំផុតដើម្បីទប់ស្កាត់ការធ្លាក់នាពេលអនាគត ជាពិសេសប្រសិនបើ មនុស្សចាស់ដែលចាប់ផ្តើមដំបូង។

កត្តាហានិភ័យ

ក្នុងកំឡុងពេលមានអាយុច្រើន រាងកាយនឹងចុះខ្សោយដោយជៀសមិនរួច ម៉ាសសាច់ដុំរបស់មនុស្សគ្រប់រូបមានទំនោរធ្លាក់ចុះទៅតាមអាយុ ប៉ុន្តែអ្នកដែលមានជម្ងឺមួយហៅថា sarcopenia ជួបប្រទះនឹងភាពធ្ងន់ធ្ងរនៃសាច់ដុំដែលទាក់ទងនឹងអាយុ។ ការបាត់បង់សាច់ដុំនៅឆ្ងាយពីតុល្យភាព និងការដើរ ហើយកាត់បន្ថយពេលវេលាប្រតិកម្មដែលត្រូវការដើម្បីចាប់ខ្លួនយើងប្រសិនបើយើងជំពប់ដួល។

កម្រាលបន្ទប់ទឹករអិល ឬឧបសគ្គទូទៅផ្សេងទៀតក៏អាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់មនុស្សវ័យចំណាស់ ដែលប្រហែលជាជើងរបស់ពួកគេមិនស្ថិតស្ថេររួចហើយ។ ភាពខ្សោយអាចរារាំងការរុករកក្នុងចំនោមមនុស្សវ័យចំណាស់ដែលមានចក្ខុវិស័យកាន់តែយ៉ាប់យ៉ឺន ហើយជាហេតុធ្វើឱ្យការយល់ដឹងអំពីលំហរបស់ពួកគេថយចុះ។

មនុស្សវ័យចំណាស់ក៏មានឪកាសជាងមនុស្សវ័យក្មេងដែលមានស្ថានភាពសុខភាពរ៉ាំរ៉ៃដែលបង្កើនហានិភ័យនៃការដួល។ ជាឧទាហរណ៍ ជំងឺទឹកនោមផ្អែម និងជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង អាចរួមចំណែកដល់ការបាត់បង់មុខងារនៃអារម្មណ៍ និងម៉ូទ័រ។ វេជ្ជបណ្ឌិត Kathleen Cameron នាយកជាន់ខ្ពស់នៃក្រុមប្រឹក្សាជាតិមិនរកកម្រៃនៃមជ្ឈមណ្ឌលសម្រាប់ភាពចាស់នៃសុខភាពបាននិយាយថាថ្នាំដើម្បីព្យាបាលជំងឺទាំងនេះក៏ដូចជាថ្នាំដទៃទៀតក៏អាចបង្កើនឱកាសនៃការដួលសន្លប់ដោយអចេតនាផងដែរ។ មុខងារតម្រងនោម និងថ្លើមចុះខ្សោយ ធ្វើឱ្យរាងកាយមិនសូវមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការរំលាយថ្នាំ។ ការប្រមូលផ្តុំជាតិពុលជាលទ្ធផលនៃសារធាតុបែបនេះបង្កើនហានិភ័យនៃផលប៉ះពាល់ដូចជា lightheadedness, ងងុយដេកនិងការយល់ច្រឡំ នេះអាចប៉ះពាល់ដល់ការយល់ដឹង និងគំរាមកំហែងដល់សមត្ថភាព។ Cameron និយាយថា “តុល្យភាពហានិភ័យ និងអត្ថប្រយោជន៍នៃថ្នាំទាំងនោះគឺពិតជាមានសារៈសំខាន់”។

របួសដួលច្រើនតែធ្ងន់ធ្ងរចំពោះមនុស្សចាស់ ដោយសាររាងកាយរបស់ពួកគេទន់ខ្សោយ កើតមានជំងឺពុកឆ្អឹង ដែលជាការថយចុះជាទូទៅទាក់ទងនឹងអាយុនៃដង់ស៊ីតេឆ្អឹង បង្កើនលទ្ធភាពនៃការបាក់ឆ្អឹងយ៉ាងខ្លាំង។ ហើយការប៉ះទង្កិចក្បាលពេលដួលអាចបណ្តាលឱ្យហូរឈាមក្នុងខួរក្បាលដែលអាចគ្រោះថ្នាក់ជាងនេះទៅទៀតប្រសិនបើមនុស្សនោះកំពុងលេបថ្នាំប្រឆាំងការកកឈាម នោះថ្នាំបន្ថយឈាមច្រើនតែចេញវេជ្ជបញ្ជាដល់មនុស្សចាស់ ជាពិសេសអ្នកដែលមានជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង។ ការព្យាបាលបន្ទាប់ពីការដួលក៏ត្រូវចំណាយពេលយូរជាងនេះផងដែរក្នុងចំណោមមនុស្សចាស់ ដែលប្រព័ន្ធរាងកាយរបស់ពួកគេអាចមានភាពតឹងតែងដោយបញ្ហាសុខភាពដែលមានស្រាប់ផ្សេងទៀត។

ការការពារការដួលរលំ

នៅខែនេះ ក្រុមការងារសេវាកម្មបង្ការរបស់សហរដ្ឋអាមេរិកបានចេញផ្សាយការណែនាំថ្មីអំពីការបង្ការការរអិលធ្លាក់ នារដូវស្លឹកឈើជ្រុះសម្រាប់មនុស្សពេញវ័យដែលមានអាយុចាប់ពី 65 ឆ្នាំឡើងទៅ។ បោះពុម្ភផ្សាយនៅក្នុងទិនានុប្បវត្តិ JAMA របាយការណ៍នេះគាំទ្រការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាប្រចាំ ជាពិសេសការហ្វឹកហាត់ដែលបញ្ចូលសាច់ដុំដែលប្រើក្នុងសកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃ ជាមធ្យោបាយកាត់បន្ថយឱកាសនៃការដួល។

Cameron និង Kornblith ណែនាំការហាត់ប្រាណដែលមានឥទ្ធិពលទាប ដូចជា តៃជី យូហ្គា ឬហែលទឹក ដើម្បីជួយមនុស្សវ័យចំណាស់បង្កើតសាច់ដុំ ជាពិសេសប្រសិនបើពួកគេត្រូវការធ្វើការជុំវិញបញ្ហាប្រឈមផ្នែកឆ្អឹង។

Kornblith និយាយថា វាសំខាន់ណាស់ក្នុងការពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតមុននឹងចាប់ផ្តើមធ្វើលំហាត់ប្រាណ។ វេជ្ជបណ្ឌិតថែទាំបឋមអាចពិនិត្យរកមើលកត្តាហានិភ័យដូចជាជំងឺពុកឆ្អឹង ហើយអាចពិនិត្យមើលវេជ្ជបញ្ជាដើម្បីពិនិត្យមើលការប្រើថ្នាំលើសកម្រិតដែលអាចកើតមាន ឬផលប៉ះពាល់ដែលអាចប៉ះពាល់ដល់ការធ្វើចលនា។

មនុស្សក៏គួរទទួលបានការវាយតម្លៃសុវត្ថិភាពផ្ទះ ពីអ្នកព្យាបាលរាងកាយ ឬកន្លែងការងារ ដើម្បីកំណត់អត្តសញ្ញាណគ្រោះថ្នាក់។ Cameron ស្នើឱ្យរៀបចំផ្ទះដែលមានកម្រាលសម្រាប់ងូតទឹកមិនរអិល កៅអីបង្គន់ របារចាប់យក និងភ្លើងសញ្ញាចលនា ក្នុងចំណោមឧបករណ៍ផ្សេងៗទៀត។

មនុស្សមួយចំនួនអាចធន់នឹងការផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅបែបនេះ។ យោងតាមរបាយការណ៍របស់ JAMA របស់ក្រុមការងារ មានមនុស្សវ័យចំណាស់តែ 2 ភាគ 3 ប៉ុណ្ណោះដែលប្រកាន់ខ្ជាប់នូវអនុសាសន៍អន្តរាគមន៍ដោយអ្នកជំនាញថែទាំសុខភាព។ លោក Cameron និយាយថា មនុស្សវ័យចំណាស់ ជារឿយៗប្រឆាំងនឹងដំបូន្មានផ្នែកវេជ្ជសាស្ត្រ ដោយសារខ្លាចគេមើលឃើញថា មិនសមស្របក្នុងការរស់នៅដោយឯក ។

មនុស្សវ័យចំណាស់ដែលមានបទពិសោធន៍ដួល តែងតែកាត់បន្ថយការហាត់ប្រាណទាំងអស់គ្នា ដើម្បីការពារគ្រោះថ្នាក់បែបនេះទៀត។ ប៉ុន្តែក្នុងករណីជាច្រើន ការចៀសវាងការធ្វើសកម្មភាពរាងកាយគ្រាន់តែបង្កើនហានិភ័យនៃការដួល និងរបួសក្នុងរយៈពេលវែងប៉ុណ្ណោះ ។ ការគាំទ្រពីគ្រួសារ និងសហគមន៍អាចជួយដោះស្រាយការភ័យខ្លាចទាំងនេះ។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណដែលមានការត្រួតពិនិត្យជាមួយអ្នកព្យាបាលកាយសម្បទាអាចជួយបង្កើនសុវត្ថិភាព និងជួយការពារគ្រោះថ្នាក់។ ជាងនេះទៅទៀត អ្នកជំនាញណែនាំឱ្យធ្វើលំហាត់ប្រាណជាក្រុម ព្រោះពួកគេអាចការពារជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងភាពឯកោក្នុងសង្គម ក៏ដូចជាបង្កើតទំនាក់ទំនងសហគមន៍ផងដែរ។

Reference: Scientific American

JUNE 24, 2024

Leave a Reply