ចំនុចទាំង៧ សំរាប់អនុវត្តប្រចាំថ្ងៃ ដែលនាំទៅរកសុភមង្គលប្រកបដោយនិរន្តរភាព និងសុខភាពល្អ

Share to:

រឿងនេះគឺជាផ្នែកមួយនៃស៊េរី CNBC Make Its Tools for Happiness ដែលរៀបរាប់លម្អិតអំពីអ្វីដែលយើងបានរៀនពី  ការទទួលយកវគ្គសិក្សាសុភមង្គលដោយឥតគិតថ្លៃ  ដែលផ្តល់ដោយសាកលវិទ្យាល័យ Harvard

កាលពី 85 ឆ្នាំមុន អ្នកស្រាវជ្រាវនៅសកលវិទ្យាល័យ Harvard បានចាប់ផ្តើមការសិក្សា អំពីការអភិវឌ្ឍន៍មនុស្សពេញវ័យ ដើម្បីកំណត់ថាតើជម្រើសរបៀបរស់នៅណាដែលធ្វើឱ្យមនុស្សសប្បាយចិត្តពេញមួយជីវិតរបស់ពួកគេ។

ការស្រាវជ្រាវហួសហេតុគឺត្រូវបានផ្សំឡើងដោយការសិក្សាជាច្រើន រួមទាំង Grant Study ដែលបានធ្វើតាម “268 និស្សិតបញ្ចប់ការសិក្សានៅសាកលវិទ្យាល័យ Harvard ពីថ្នាក់ 1939 ដល់ 1944” សម្រាប់រយៈពេល 80 បូកឆ្នាំ នេះបើយោងតាមគេហទំព័រដែលមានព័ត៌មានអំពីការសិក្សា នេះ ។

អ្នកចូលរួមត្រូវបានដាក់ជាពីរប្រភេទនៅពេលក្រោយក្នុងជីវិតរបស់ពួកគេ: ”រីករាយ ល្អ” និង ”សោកសៅ” ។

ការសិក្សា Grant បានរកឃើញថាមានទម្លាប់ 7 យ៉ាងដែលនាំឱ្យបុគ្គលម្នាក់ៗសប្បាយចិត្ត និងមានសុខភាពល្អក្នុងវ័យចាស់ ជាជាងការបញ្ចប់ភាពសោកសៅ និងឈឺ” វគ្គសិក្សារបស់ Harvard អំពីការគ្រប់គ្រងសុភមង្គល រួមបញ្ចូលនៅក្នុងវគ្គសិក្សារបស់វា។

ទាំងនេះគឺជាអាកប្បកិរិយាដែលបង្ហាញឱ្យឃើញថានាំឱ្យមានជីវិតដែលមានសុភមង្គល និងរស់នៅបានល្អ ដោយផ្អែកលើការរកឃើញរបស់អ្នកសិក្សា ។

7 practices that lead to happiness and good health:

1.    មិនជក់បារី

2.    ជៀសវាងការប្រើគ្រឿងស្រវឹង

3.    ការរក្សាទម្ងន់រាងកាយដែលមានសុខភាពល្អ

4.    ធ្វើលំហាត់ប្រាណប្រចាំថ្ងៃ

5.    ការប្រកាន់យកនូវរបៀបដោះស្រាយការសម្របខ្លួន៖ ”នេះមានន័យថាអ្នកមានការអនុវត្តដំណោះស្រាយជម្លោះដ៏ល្អ” វគ្គសិក្សានៅហាវ៉ាដបានពន្យល់។

6.    វគ្គបណ្តុះបណ្តាលបានបន្ថែម ថា ការជំរុញផ្នត់គំនិតរីកចម្រើន៖ «វិនិយោគលើការអប់រំ ឬការអនុវត្តការរៀនសូត្រពេញមួយជីវិត»

7.    រក្សាបាននូវស្ថិរភាព មិត្តភាពយូរអង្វែង និងទំនាក់ទំនងស្នេហា

អ្នកចូលរួមដែលចូលរួមក្នុងការសិក្សាបំពេញកម្រងសំណួរអំពីទិដ្ឋភាពនៃជីវិតរបស់ពួកគេ ដូចជាសុខភាពផ្លូវចិត្ត និងគុណភាពអាពាហ៍ពិពាហ៍រៀងរាល់ពីរឆ្នាំម្តង។ ពួកគេក៏បានបញ្ជូនព័ត៌មានសុខភាពរៀងរាល់ 5 ឆ្នាំម្តង ហើយត្រូវបានសម្ភាសន៍រៀងរាល់ 5 ទៅ 10 ឆ្នាំម្តង ”ដើម្បីចងក្រងព័ត៌មានស៊ីជម្រៅបន្ថែមទៀត” នេះបើយោងតាមគេហទំព័រសិក្សារបស់ Harvard

វេជ្ជបណ្ឌិត George E. Vaillant អតីតនាយក និងជាអ្នកត្រួសត្រាយផ្លូវនៃការសិក្សាបានប្រាប់ Harvard Gazette ក្នុងឆ្នាំ 2001 ថា ”ភាពចាស់ជរារីករាយ និងល្អ ជំនួសឱ្យការសោកសៅ និងឈឺ យ៉ាងហោចណាស់ស្ថិតនៅក្រោមការគ្រប់គ្រងផ្ទាល់ខ្លួនខ្លះ

Vaillant បានបន្ថែមថា ”យើងមានការគ្រប់គ្រងយ៉ាងច្រើនលើទម្ងន់របស់យើង ការធ្វើលំហាត់ប្រាណរបស់យើង ការអប់រំរបស់យើង និងការបំពានលើបារី និងគ្រឿងស្រវឹងរបស់យើង” Vaillant បានបន្ថែមថា ”ជាមួយនឹងការខិតខំប្រឹងប្រែង និង/ឬការព្យាបាល ទំនាក់ទំនងរបស់យើងជាមួយប្តីប្រពន្ធ និងរបៀបនៃការដោះស្រាយរបស់យើងអាចត្រូវបានផ្លាស់ប្តូរសម្រាប់ ប្រសើរជាង។ អាយុចាស់ដែលជោគជ័យ ប្រហែលជាមិនមាននៅក្នុងតារា និងហ្សែនរបស់យើងច្រើនដូចនៅក្នុងខ្លួនយើងទេ»

Leave a Reply