
ខួរក្បាលក៏ដូចជារាងកាយទាមទារការហាត់ប្រាណទៀងទាត់ដើម្បីពង្រឹងការគិត និងបង្កើនភាពឆ្លាតវៃ។ ការសិក្សាអំពីសរសៃប្រសាទបង្ហាញថាសកម្មភាពមួយចំនួនអាចធ្វើអោយសុខភាពខួរក្បាលប្រសើរឡើងយ៉ាងខ្លាំង ទោះបីខ្លះមិនមានប្រសិទ្ធភាពដូចអ្នកដទៃក៏ដោយ។
1. រៀនអ្វីដែលថ្មី
ការស្រាវជ្រាវផ្នែកចិត្តវិទ្យាបានរកឃើញថា មនុស្សចាស់ដែលរៀនជំនាញថ្មីៗ ដូចជាការថតរូបបែបឌីជីថល ធ្វើបានប្រសើរជាងក្នុងការធ្វើតេស្តការចងចាំ បើប្រៀបធៀបទៅនឹងក្រុមត្រួតពិនិត្យដែលចូលរួមក្នុងសកម្មភាពកម្សាន្ត។ ការបង្កើនការចងចាំទាំងនេះគួរឱ្យកត់សម្គាល់ក្នុងរយ:ពេលមួយឆ្នាំក្រោយមក។ នេះបង្ហាញពីសារៈសំខាន់នៃការបន្តការសិក្សា និងការអភិវឌ្ឍជំនាញសម្រាប់សុខភាពខួរក្បាល។ វាមិនត្រឹមតែជាបញ្ហាប្រឈមផ្នែកបញ្ញាប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែក៏អំពីការពង្រឹងជំនាញ និងការទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ផងដែរ។
2. ចូលរួមសកម្មភាពសង្គមកាន់តែច្រើន
អាកប្បកិរិយាសង្គមសកម្មអាចកាត់បន្ថយបញ្ហានៃការចងចាំ និងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវភាពរឹងមាំនៃខួរក្បាល ដែលមានសារៈសំខាន់សម្រាប់មុខងារខួរក្បាលធ្វើឲ្យមានសុខភាពល្អនៅពេលយើងចាស់។ ការចូលរួមក្នុងសង្គមមិនត្រឹមតែជួយជំរុញទំនាក់ទំនងកាន់តែស៊ីជម្រៅប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងជួយបង្កើនការចងចាំ និងសុខុមាលភាពផ្លូវចិត្តផងដែរ នេះបើយោងតាមការស្រាវជ្រាវ។
3. ប្រើដៃដែលមិនមានឥទ្ធិពលរបស់អ្នក
អ្នកជំនាញផ្នែកសរសៃប្រសាទ Lawrence Katz ស្នើឱ្យប្រើដៃដែលមិនមានឥទ្ធិពលរបស់អ្នក ដើម្បីបង្កើនកម្លាំងខួរក្បាល និងកាយសម្បទាផ្លូវចិត្ត។ នេះអាចត្រូវបានធ្វើនៅពេលញ៉ាំអាហារពេលល្ងាច ឬសរសេរពាក្យសាមញ្ញៗ ឬប្រយោគផ្សេងៗ។ ទោះបីជាមានការពិបាកក៏ដោយ វាអាចបង្កើនសកម្មភាពខួរក្បាល និងភាពរហ័សរហួនផ្លូវចិត្ត។ ដូចគ្នានឹងការហាត់ប្រាណដែរ សកម្មភាពខួរក្បាលដែលមានប្រសិទ្ធភាពបំផុតប្រហែលជាមិនងាយស្រួលបំផុតនោះទេ ដូច្នេះវាមានតម្លៃសម្រាប់ការសាកល្បង។
4. ការត់
ការសិក្សាមួយរបស់សាកលវិទ្យាល័យ Arizona បានរកឃើញថា ការរត់អាចបង្កើនការផ្តោតអារម្មណ៍ សមត្ថភាពគិត និងមុខងារនៃការយល់ដឹង។ ការស្រាវជ្រាវបានប្រៀបធៀបខួរក្បាលរបស់អ្នករត់ចម្ងាយឆ្ងាយដែលមានការប្រកួតប្រជែង និងអ្នកមិនហាត់ប្រាណ ដោយបានរកឃើញថាខួរក្បាលរបស់អ្នករត់មានសកម្មភាពច្រើនជាងនៅក្នុងផ្នែកដែលទាក់ទងនឹងមុខងារនៃការយល់ដឹង ដូចជាការធ្វើផែនការ ការគ្រប់គ្រងកិច្ចការច្រើន ការសម្រេចចិត្ត និងដំណើរការ បើប្រៀបធៀបទៅនឹងការមិនដំណើរការ។
ផ្តល់ឱ្យខួរក្បាលរបស់អ្នកនូវការហាត់ប្រាណដ៏ល្អជាមួយនឹងលំហាត់ដ៏ឆ្លាតវៃ មិនមែនគ្រាន់តែជាការរក្សាភាពមុតស្រួច ឬរក្សាការនាំមុខនៃការប្រកួតនៅកន្លែងធ្វើការនោះទេ។ វានិយាយអំពីការបង្កើនប្រសិទ្ធភាពជីវិតរបស់អ្នក តាមរយៈការប្រកួតប្រជែងក្នុងចិត្តប្រចាំថ្ងៃ អ្នកមិនត្រឹមតែបង្កើនការចងចាំ ឬបង្កើនល្បឿនជំនាញក្នុងការដោះស្រាយបញ្ហាប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងដាក់មូលដ្ឋានគ្រឹះសម្រាប់ជីវិតដែលពោរពេញដោយការចូលរួមនិងការបំពេញបន្ថែមទៀត។
Reference: Inc.
By: @MarcelSchwantes
Apr 10, 2024